Yoga freepik
लाईफस्टाईल

Yoga: पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी 'हे' आहेत प्रभावी योगासन, नियमित सरावामुळे मिळवा चांगले परिणाम

Yoga For Weight Loss : दररोज करता येतील अशी काही सोपी योगासने आहेत जी पोटावरील चरबी कमी करण्यात मदत करतात आणि शरीराला तंदुरुस्त आणि सुदृढ ठेवतात.

Dhanshri Shintre

पोटावर असलेल्या अतिरिक्त चरबीमुळे सौंदर्य प्रभावित होते आणि आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय आणि योगासने प्रभावी ठरू शकतात. नियमित योगाभ्यासाने पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते, तसेच शरीर लवचिक आणि मन शांत राहते. यामुळे पचनक्रिया सुधरते, रक्ताभिसरण सुसंगत होते आणि त्वचेला देखील चमक येते. पोटाची चरबी कमी करायची असल्यास, नियमित योगासने आणि संयम आवश्यक आहे. येथे काही सोप्या आणि प्रभावी योगासना दिल्या आहेत.

भुजंगासन

पोटावर झोपा आणि तळवे खांद्याखाली ठेवा. श्वास घेताना, शरीराचा वरचा भाग उचलून नाभी जमिनीवर ठेवा. १५-३० सेकंद या स्थितीत राहून हळूहळू सामान्य स्थितीत परत या. या व्यायामाने पोटाची चरबी कमी होईल.

पवनमुक्तासन

पाठीवर झोपा आणि दोन्ही गुडघे वाकवा, पोटावर आणा. नंतर हातांनी गुडघे पकडून हनुवटीला गुडघ्यांशी स्पर्श करा. २०-३० सेकंद या स्थितीत राहून हळूहळू सामान्य स्थितीत परत या. हा आसन पोटाची चरबी कमी करतो.

पवनमुक्तासन

पाठीवर झोपा आणि दोन्ही गुडघे वाकवा, पोटावर आणा. नंतर हातांनी गुडघे पकडून हनुवटीला गुडघ्यांशी स्पर्श करा. २०-३० सेकंद या स्थितीत राहून हळूहळू सामान्य स्थितीत परत या. हा आसन पोटाची चरबी कमी करतो.

सकाळ+चे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.

Super Earth discovery: नासाने शोधला Super-Earth! पृथ्वीपेक्षा 36 पट मोठा आहे ग्रह; वाचा शास्त्रज्ञांनी कसा शोधला?

Patolya Recipe: नागपंचमी स्पेशल मऊ लुसलुशीत पातोळ्या कश्या बनवायच्या? रेसिपी वाचा

Ladki Bahin Yojana: पुरूष लाभार्थी घुसलेच कसे? लाडकी बहीण योजनेत ४८०० कोटींचा घोटाळा

Maharashtra Live News Update : कोकांटेंचा राजीनामा नाहीच, फक्त खाते बदल होणार,सूत्रांची माहिती

मुंबई-आग्रा महामार्गावर बसचा भीषण अपघात, ८ वर्षाच्या चिमुकलीचा मृत्यू, १५ जखमी, ४ जणांची प्रकृती गंभीर

SCROLL FOR NEXT