Symptoms Of Overthinking : बर्‍याचदा काही लोकांना अशी सवय असते की, ते प्रत्येक गोष्टी गरजेपेक्षा जास्त विचार करु लागतात. तसेच काही लोक रिलेशनशिपमध्ये ओव्हरथिंक करतात. लोकांच्या या सवयीमुळे त्यांचे नाते (Relation) अनेक वेळा बिघडवते.

या पद्धतीने वागणाऱ्या लोकांना अजिबात समजत नाही की ते अतिविचार करत आहेत. ही एक प्रकारची मानसिक समस्या आहे, ज्यातून बाहेर पडणे अत्यंत आवश्यक आहे. जर तुम्हालाही वाटत असेल की तुम्ही तुम्ही एखाद्यावेळी अतिविचार करू लागलात, तर गेटवे ऑफ हीलिंग आणि सायकोथेरपिस्टच्या संस्थापक आणि संचालक डॉ. चांदनी यांच्या या टिप्स तुम्हाला या समस्येतून बाहेर पडण्यास मदत करतील. (Latest Marathi News)

अतिविचार कसे ओळखावे ?

• एका गोष्टीचा वारंवार विचार करणे आणि तुमच्या विचारामुळे तुमच्या जोडीदाराशी वारंवार भांडणे हे अतिविचाराचे लक्षण आहे.

• अतिविचार करण्याच्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे पुन्हा पुन्हा कॉल (Call) करणे.

• स्वतःच्या विचारावर आधारित निर्णय घेणे हे अतिविचाराच्या लक्षणांपैकी एक आहे.

जास्त विचार करणे कसे थांबवायचे?

1. अतिविचार करण्याची सवय काही भीती किंवा चिंतेमुळे निर्माण होते. अशा परिस्थितीत, ही समस्या टाळण्यासाठी, सर्वप्रथम, भीती आणि चिंतेची समस्या ओळखा.

2. तुमच्या मनात येणाऱ्या विचारांचे परिणाम काय होतील याचा विचार करा. जेव्हा तुम्हाला परिणाम आधीच माहित असतील, तेव्हा तुमच्या भीतीला तोंड देणे सामान्य वाटेल. असे केल्याने अतिविचारांची समस्या दूर होऊ शकते.

3. तुम्ही वेळोवेळी मजकूर संदेश आणि सोशल मीडिया पोस्ट तपासणे टाळावे. संदेशाचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करू नका आणि तासनतास सोशलवर बसणे देखील टाळा.

4. जर तुम्हाला वाटत असेल की काही विश्वासाच्या समस्या आहेत, तर अशा परिस्थितीत, एखाद्या व्यक्तीशी बोला ज्याचा दृष्टिकोन तुमच्यापेक्षा थोडा वेगळा आहे. यासाठी तुम्ही जवळच्या मित्राशी किंवा पालकांशी बोलू शकता.

5. तुम्ही एकटे राहाल तर जास्त विचार कराल. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही इतरांसोबत समस्या शेअर करत असाल तर तुम्हाला गोष्टी वेगळ्या दृष्टिकोनातून पाहण्यास मदत होईल.

6.अतिविचार म्हणजे जेव्हा तुम्ही निष्क्रिय बसता आणि तुमचे मन इतर कामांवर केंद्रित नसते. अशा परिस्थितीत, आपल्या मोकळ्या वेळेत काही सर्जनशील कार्य करण्याचा प्रयत्न करा.

7. जर तुम्ही या समस्येतून बाहेर पडू शकत नसाल आणि तुमच्या विचारांचा त्यांच्या आयुष्यावर आणि नातेसंबंधावर नकारात्मक परिणाम होत असेल तर नक्कीच एखाद्या तज्ज्ञांची मदत घ्या. तज्ज्ञ तुम्हाला या परिस्थितीतून बाहेर पडण्यास मदत करतील.