Mid Night Thirst : रात्रीची झोप प्रत्येकाला प्रिय असते, चांगल्या आरोग्यासाठी आपण ७ ते ८ तास झोपले पाहिजे, परंतु अनेकदा मध्यरात्री अचानक तहान लागते, ज्यामुळे झोपेचा त्रास होतो. तुम्हाला घाम येतो आणि घसा कोरडा होतो.

आजकाल ही समस्या खूप सामान्य झाली आहे, त्यामुळे तुम्हालाही सतर्क राहण्याची गरज आहे. या समस्येमागचे खरे कारण काय आहे ते जाणून घेऊया.

मध्यरात्री तहान लागण्याची कारणे -

दिवसभरात कमी पाणी प्या -

जर तुम्ही कोणत्याही आरोग्य (Health) तज्ज्ञाला विचारले तर ते म्हणतील की निरोगी प्रौढ व्यक्तीला दररोज 8 ते 10 ग्लास पाणी आवश्यक असते. जर तुम्ही दिवसा कमी पाणी घेत असाल तर साहजिकच रात्रीच्या वेळी शरीरात पाण्याची कमतरता असल्याचे संकेत मिळतात. म्हणूनच ठराविक अंतराने घसा ओलावत राहा.

चहा आणि कॉफीचे सेवन -

भारतात चहा आणि कॉफीच्या (Coffee) आवडींची कमतरता नाही, परंतु यामुळे आरोग्याला खूप नुकसान होऊ शकते. या पेयांमध्ये कॅफिनचे प्रमाण जास्त असल्याने शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होऊ लागते, ज्यामुळे रात्री त्रास होतो. कॅफिनमुळे लघवी पुन्हा पुन्हा येते, त्यामुळे शरीरातील पाणी कमी होते.

जास्त खारट पदार्थ खाणे -

निरोगी राहण्यासाठी दिवसभरात फक्त ५ ग्रॅम मीठ खावे. यापेक्षा जास्त सेवन केल्यास त्याचा शरीरावर नक्कीच वाईट परिणाम होतो. मिठात सोडियम असते जे डिहायड्रेशनचे कारण बनते, म्हणून रात्री अनेकदा तीव्र तहान लागते.

घसा कोरडा होण्यापासून कसा वाचवायचा -

जर तुम्हाला मध्यरात्री तुमचा घसा कोरडा होऊ नये असे वाटत असेल तर त्यासाठी तुम्हाला वर लिहिलेल्या घटकांचा विचार करावा लागेल. तुमच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे ते आम्हाला कळवा.

• दिवसभरात पुरेसे पाणी प्यावे.

• चहा-कॉफी एकतर पिऊ नका, किंवा त्याचे सेवन मर्यादित ठेवा.

• सोडा पेयांमध्ये कॅफिन असते, तेही टाळा.

• लिंबू पाणी, ताक, फळांचा रस असा द्रव आहार घ्या.

• खारट पदार्थ खाऊ नका, जसे की फ्रेंच फ्राईज आणि चिप्स.

• मसालेदार पदार्थही तहान वाढवतात, त्यांना टाळा.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.