प्रत्येकाला आपण सुंदर दिसाव आणि आपला चेहरा टोनड दिसावा असे वाटते. हे बहुतेक अनुवांशिक असले तरी नियमित व्यायामाने चेहऱ्याचे स्नायू सुंदर बनवता येतात. मात्र, चेहऱ्यावर चरबी जमा झाल्यामुळे अनेक वेळा व्यक्तीचा आत्मविश्वास कमी होतो. म्हणूनच, आम्ही तुम्हाला असे काही व्यायाम सांगणार आहोत ज्याच्या मदतीने तुम्ही चेहऱ्याची चरबी कमी करू शकता. चला जाणून घेऊया चेहऱ्याची चरबी कमी करणारे काही व्यायाम.
माशाचा चेहरा
गाल आतून खेचून माशासारखा चेहरा बनवा. १० ते १५ सेकंद धरून ठेवा आणि १० वेळा पुन्हा करा. यामुळे गालावरील चरबी कमी होते आणि चेहरा सुंदर दिसतो.
च्युइंगम व्यायाम
हा व्यायाम करण्यासाठी, दिवसातून १० ते १५मिनिटे च्युइंगम सारखी प्रक्रिया करा. यामुळे जबड्याचे स्नायू मजबूत होतात आणि अतिरिक्त चरबी कमी होते.
स्मित लिफ्ट
आपले स्मित शक्य तितके वर खेचा. १० ते १५ सेकंद धरून ठेवा. हे गाल आणि जबड्याच्या स्नायूंना टोन करते.
बलून व्यायाम
आपले गाल हवेने भरा आणि १० सेकंद धरून ठेवा आणि हळू हळू सोडा. हे ८ ते १० वेळा पुन्हा करा.
ओठ ओढणे
खालचा ओठ बाहेरच्या बाजूला खेचून वर उचला. त्यामुळे जबडा तीक्ष्ण होतो.
नैसर्गिक हसा
दात न दाखवता हलके हसा. हे १० ते १५ वेळा पुन्हा करा. हे स्नायूंना आराम देते.
नेक स्ट्रेच (चिनलिफ्ट)
मान वर करा आणि छताकडे पहा. ओठांना "ओ" आकारात बनवा. त्यामुळे दुहेरी हनुवटी कमी होते. याला चिनलिफ्ट व्यायाम म्हणतात.
जबलाइन प्रेस (चिनअप)
जबडा किंचित उघडा आणि स्नायू वरच्या दिशेने दाबा. तो जबडा घट्ट करतो. याला चिनअप व्यायाम म्हणतात.
जबडा टोन करा
आरामात सरळ बसा आणि नंतर तुमची जीभ तुमच्या तोंडात वर दाबा आणि तुमचा जबडा वर आणि खाली हलवा जणू काही तुम्ही काहीतरी चावत आहात. नाकातून दीर्घ श्वास घ्या आणि नंतर श्वास सोडा. असे केल्याने जबड्याचे स्नायू टोन होतात. जीभ घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या विरुद्ध दिशेने हलवा.
टीप : वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
Edited by - अर्चना चव्हाण