Meditation : ध्याना करण्याचे अनेक फायदे आहेत. जिथे ते तुमचे मन शांत करते, तिथे ते विचारांची गती सुधारते. यामुळे तुमची मानसिक स्थिती सुधारण्यास, विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि झोपेचे नियमन करण्यास मदत होते. पण, ध्याना करतानाचा वेगळा मार्ग आणि वेळ आहे.

वास्तविक, जर तुम्ही नियमांचे पालन न करता ध्यान केले, तर तुम्हाला ते मिळणार नाही. चला तर मग जाणून घेऊया की ध्यान कोणत्या वेळी करावे आणि ते करण्याची योग्य पद्धत कोणती आहे.

रिकाम्या पोटी ध्यान करावे का?

रिकाम्या पोटी ध्यान करणे तुमच्यासाठी अधिक फायदेशीर (Benefits) ठरू शकते. तुम्ही जेवल्यानंतर ध्यान केल्यास, तुम्हाला झोप लागण्याची शक्यता असते. म्हणूनच तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी, शांत वातावरणात आणि शांत मनाने ध्यान करावे.

ध्यान कोणत्या वेळी करावे - ध्यान करण्याची सर्वोत्तम वेळ

तुम्ही केव्हाही ध्यान करू शकता, पण तुम्ही ते सकाळी केले पाहिजे. याची अनेक कारणे आहेत. खरं तर, सर्वप्रथम, तुम्ही सकाळी फ्रेश (Fresh) असल्‍याने तुमच्‍या सभोवतालचे वातावरण फ्रेश होते आणि गोंगाट कमी होतो. याशिवाय यावेळी तुमच्याकडे कामाची कमतरता देखील असते, त्यामुळे मनाची विचलितता कमी होते आणि तुम्ही शांतपणे ध्यान करू शकता. तसेच, यावेळी त्याचा प्रभाव तुमच्या शरीरावर अधिक असतो.

ध्यान किती वेळ असावे

दररोज तुम्ही 20 ते 30 मिनिटे ध्यान करावे. असे केल्याने तुमची एकाग्रता (Concentration) वाढते आणि तुम्हाला शांत होण्यास मदत होते. तथापि, आपण दिवसातून 3 वेळा 10-10 मिनिटांच्या स्वतंत्र सत्रांमध्ये ध्यान देखील करू शकता.

ध्यान करताना मी काय बोलावे?

ध्यान करताना, आपण एक लहान शब्द निवडला पाहिजे ज्यामुळे बोलताना एक प्रकारची कंपन निर्माण होते. जसे ॐ... म्हणून, जर तुम्ही ध्यान करत नसाल तर ते सुरू करा. या धावपळीच्या जीवनात तुम्हाला बरे वाटेल.