Time Management Tips :

अनेकदा ऑफिसमध्ये 8 ते 9 तास काम केल्यावर खूप थकवा जाणवू लागतो. घरी पोहोचताच बेडवर जाऊन आराम करायची इच्छा होते. यानंतर उठण्याची हिंमतही होत नाही. सामान्यत: जेव्हा तुम्हाला थकवा आणि सुस्त वाटत असेल तेव्हा हे जाणवते. ('साम टीव्ही'चं व्हॉट्सअ‍ॅप चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा)

ऑफिसमध्ये (Office) सतत काम केल्यानंतर डोळे आणि मेंदू दोन्ही थकतात. अशा स्थितीत तुम्ही तुमचा वेळ अशा प्रकारे मॅनेज करणे आवश्यक आहे की तुमचे काम (Work) पूर्ण होईल आणि तुम्हाला थकवा जाणवणार नाही. यासाठी आम्ही तुम्हाला काही टिप्स देत आहोत ज्यामुळे तुमचे आयुष्य सोपे होईल.

किमान 90 टक्के कर्मचाऱ्यांना याचा सामना करावा लागतो. कारण दिवसभरात माणसाला जेवढा आराम करायला हवा तेवढा वेळ मिळत नाही हे त्यांना माहीत आहे. तुम्हालाही या समस्येचा सामना करावा लागत असेल तर काळजी करू नका. येथे काही टिप्स आहेत ज्या तुम्हाला ऑफिसच्या वेळेनंतरही ताजेतवाने ठेवू शकतात.

हायड्रेशन

खरं तर, कधीकधी ऑफिसमध्ये इतके काम केले जाते की आपण शरीरातील पाण्याची पातळी चांगली ठेवू शकत नाही. म्हणजेच या काळात तुम्ही कमी पाणी प्या. असे केल्यास तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. निर्जलीकरण ऊर्जा पातळी कमी करू शकते. त्यामुळे शरीरातील हायड्रेशन पातळी राखण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या.

टेन्शन

तथापि, कार्यालयीन वेळेत अनावश्यक ताण घेऊ नये. ते तुमची एनर्जी लेव्हल खाली आणते. अशा स्थितीत थकवा येणं अपरिहार्य आहे, त्यामुळे अतिविचार करणं थांबवा आणि कामासोबतच काही मनोरंजन करा.

झोप

झोप हे देखील थकवा येण्याचे सर्वात मोठे कारण असू शकते. रात्री चांगली झोप न मिळाल्यास दुसऱ्या दिवशी सकाळी थकवा जाणवू शकतो. यासाठी तुम्ही तुमची झोपेची वेळ कमी करू नका. कारण, रात्रीची चांगली झोप तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी सकाळी ताजेतवाने आणि उत्साही वाटेल. तुम्हाला झोप येत नसेल तर झोपण्यापूर्वी तुमचा फोन वापरू नका.

कॅफिन टाळा

ऑफिसच्या वेळेत कॉफी पिणे अनेकांना आवडते. पण, त्याचे अतिसेवन टाळावे. कारण, ते आधी तुमची एनर्जी लेव्हल वाढवते आणि नंतर तुम्हाला थकवा जाणवते.