Office Tips : ऑफिसमध्ये करा ही छोटी-छोटी कामे, मधुमेह-लठ्ठपणा होईल कंट्रोल; वाचा सविस्तर

Taking Small Breaks In Office :

तुम्ही अनेकदा लोकांना असे म्हणताना ऐकले असेल की एकाच ठिकाणी जास्त वेळ बसल्याने शरीरात अनेक समस्या निर्माण होतात, त्यामुळे तुमचे आरोग्य चांगले राहण्यासाठी कामाच्या वेळेत लहान ब्रेक घेणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, एका नवीन अहवालात दावा करण्यात आला आहे की कामाच्या दरम्यान ब्रेक देखील मधुमेह आणि रक्तदाब सारख्या आजारांना सामोरे जाण्यास मदत करू शकतात.

देश-विदेशी संस्थांनी संशोधन केले

पब्लिक हेल्थ फाउंडेशन ऑफ इंडिया, मद्रास डायबिटीज रिसर्च फाउंडेशन, एमोरी आणि हार्वर्ड युनिव्हर्सिटी यांनी संयुक्तपणे एक सर्वेक्षण केले आणि त्यांच्या इंडिया वर्क्सच्या अहवालात असे नमूद केले की कामाच्या ठिकाणी निरोगी (Healthy) सवयी कर्मचाऱ्यांना या आजारांशी लढण्यास मदत करतात. त्यांच्या संशोधनात, त्यांना असे आढळले की लहान ब्रेक घेण्याच्या सवयींमुळे अनेक कर्मचाऱ्यांना टाइप 2 मधुमेहाची पातळी सामान्य करण्यात, वजन कमी करण्यात आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यात मदत झाली.

संशोधनात आश्चर्यकारक निष्कर्ष आढळले

इंटिग्रेटिंग डायबिटीज प्रिव्हेंशन इन वर्कप्लेसने म्हटले आहे की 18 महिन्यांच्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की या सवयींनी किमान 25 टक्के सहभागींना त्यांचे HbA1C (तीन महिन्यांचे सरासरी रक्त ग्लुकोज) सामान्य करण्यात मदत केली. हा अहवाल देखील महत्वाचा आहे कारण तो जीवनशैली (Lifestyle) सुधारण्यासाठी एक व्यावहारिक मार्ग प्रदान करतो. हे सूचित करते की कॉर्पोरेट वर्क कल्चरमध्ये, त्यांच्या दैनंदिन कामाच्या सवयींमध्ये अगदी लहान सुधारणा देखील आठवड्याच्या शेवटी जड व्यायाम करणाऱ्या कर्मचाऱ्यांवरचे ओझे कमी करू शकतात.

मद्रास डायबिटीज रिसर्च फाउंडेशनचे अध्यक्ष डॉ व्ही मोहन यांनी एका इंग्रजी वेबसाइटला सांगितले की, "कॉर्पोरेट जगतातील हा सर्वात लांब सर्वेक्षण अहवालांपैकी एक आहे. कामाच्या ठिकाणी आरोग्यदायी सवयी आणि वातावरणाला प्रोत्साहन देण्याचे तसेच कर्मचारी कामाच्या ठिकाणी त्यांच्या जीवनशैलीत छोटे बदल करून अनेक आजारांपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करू शकतात याचे हे उत्तम उदाहरण आहे. ('साम टीव्ही'चं व्हॉट्सअ‍ॅप चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा)

या सवयींमुळे आजारांवर नियंत्रण मिळवता येते

जर आपण वेगवान चालण्यासारख्या शारीरिक हालचाली दर आठवड्याला 150 मिनिटांपर्यंत वाढवल्या, जरी आपण जास्त वजन किंवा लठ्ठ असलो तरीही एकूण वजन (Weight) सात टक्क्यांनी कमी होऊ शकते. हे सर्वज्ञात आहे की तुम्ही जेवढे शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असाल, तेवढे तुम्ही ऑफिसचे काम अधिक चांगल्या प्रकारे करू शकाल.

भारतात सुमारे 10 कोटी लोक मधुमेहाने त्रस्त आहेत, 13 कोटी 60 लाख लोक प्री-डायबेटिसने ग्रस्त आहेत आणि 31.5 कोटी लोकांना उच्च रक्तदाबाचा त्रास आहे. तथापि, केवळ एक चतुर्थांश गावकरी आणि अर्ध्याहून कमी शहरी लोकांना है माहित आहे की ते या आजारांनी ग्रस्त आहेत.