जे लोक नेहमी फीट राहण्यासाठी व्यायाम करतात ते लोक नियमीत प्रोटीन बार खाणे पसंत करतात. आता नाश्त्याला पोहे, उपमा, साधी बिस्कीटे न घाता प्रोटीन बार खाणे पसंत करतात. त्यातून शरीराला आवश्यक प्रमाणात प्रथिने, जीवनसत्वे आणि व्हिटॅमिन्स मिळतात. पण तुम्ही प्रोटीन बारचे नियमीत सेवन करता तेव्हा तुमच्या शरीराचे काय होते? याचा विचार करणे खूप महत्वाचे आहे.
आहार तज्ज्ञांच्या मते, ज्या व्यक्तींच्या आहारात प्रोटीनची कमी असते किंवा त्यांचे दिवसभराचे वेळापत्रक व्यस्त असते. अशा लोकांसाठी प्रोटीन बार महत्वाचा असतो. त्याने आपल्या शरीराला मुबलक प्रमाणात प्रोटीन मिळतातच. मात्र याने नाश्त्यासाठी लागणारा विशेष वेळ वाचतो. प्रोटीन बार अगदी सहज चालता चालता खाता येतो. या कारणाने सुद्धा लोक पसंत करतात. चला तर जाणून घेऊ प्रोटीन बार खाण्याचे फायदे आणि तोटे.
प्रोटीन बार खाण्याचे फायदे
ऊर्जेचा स्त्रोत: प्रोटीन बार त्वरीत ऊर्जा मिळवण्यासाठी उत्तम आहेत. त्यात उच्च प्रोटीन आणि कार्बोहायड्रेटचे मिश्रण असतात, जे व्यायामानंतर किंवा व्यस्त जीवनशैलीत ऊर्जा पुनःप्राप्त करणे सोपे करतात.
भूक नियंत्रण: प्रोटीन बार खाल्याने भूक नियंत्रणात मदत होते आणि वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.
मांसपेशींचे पुनरुत्थान: प्रोटीन बार प्रोटीनच्या स्रोताने भरलेले असतात, जे मांसपेशींच्या पुनरुत्थानात आणि विकासात मदत करतात.
साधने आणि सहनशीलता वाढवणे: व्यायामानंतर प्रोटीन बार खाल्याने सहनशीलता आणि साधने वाढवण्यात मदत होते.
सोयीस्कर आणि पोर्टेबल: प्रोटीन बार सहसा सोयीस्कर आणि पोर्टेबल असतात, ज्यामुळे ते प्रवासात किंवा ऑफिसमध्ये स्नॅक म्हणून योग्य ठरतात.
पोषक तत्वांचे समर्थन: काही प्रोटीन बार मध्ये अतिरिक्त व्हिटॅमिन आणि खनिजे असतात, जे एकंदर आरोग्याचे समर्थन करण्यास मदत करतात. हे सर्व फायदे लक्षात घेता, प्रोटीन बार खाणे हे एक चांगले आरोग्याचे स्रोत ठरू शकते, पण नेहमीच अन्नपदार्थांचा समतोल आहार ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
प्रोटीन बार खाण्याचे तोटे
अतिरिक्त शुगर: बहुतेक प्रोटीन बारमध्ये अतिरिक्त शुगर असते, जे आरोग्यासाठी हानीकारक असते.
अनावश्यक घटक: प्रोटीन बारमध्ये अनावश्यक घटक असतात, जसे की आर्टिफिशियल फ्लेवर, आर्टिफिशियल कलर आणि प्रिजर्व्हेटिव्हज.
पाचक समस्या: प्रोटीन बारमधील उच्च प्रोटीन सामग्री पाचक समस्या निर्माण करू शकते, जसे की पोटदुखी, वायू आणि डायरिया.
वजन वाढ: प्रोटीन बारमधील उच्च कॅलरी सामग्री वजन वाढीस कारणीभूत ठरू शकते.
महत्वाच्या आहाराची कमी: प्रोटीन बार खाण्यामुळे निरनिराळ्या आहाराची कमी होऊ शकते, ज्यामुळे शरीराला आवश्यक पोषक तत्त्वे मिळत नाहीत.
अधिक खर्च: प्रोटीन बार हे सामान्य आहारापेक्षा अधिक खर्चिक असतात, ज्यामुळे ते सर्वसामान्य लोकांसाठी परवडणारे नसतात.
अनावश्यक प्रोटीन सेवन: प्रोटीन बारमधील उच्च प्रोटीन सामग्री अनावश्यक प्रोटीन सेवनास कारणीभूत ठरू शकते, ज्यामुळे शरीराला हानी पोहोचू शकते.
टीप : वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
Edited By: Sakshi Jadhav