Hair Falls Problem : ऋतू बदलला की, त्याचा आरोग्यावर परिणाम होतो. तसाच त्याचा त्वचेवर, शरीरावर व केसांवरही परिणाम होतो. ऋतूनुसार आपण आहारात बदल करतो त्याचप्रमाणे आपण आपल्या त्वचेची व केसांचीही काळजी घ्यायला हवी.

पावसाळ्यात केस रुक्ष होतात तर खूप कोरडे देखील पडतात. याकाळात केस खूप चिपचिप होऊन त्यात कोंडा देखील होऊ लागतो. पावसाळ्यात टाळूला खाज सुटणे, डोक्यातील कोंडा आणि फॉलिक्युलायटिस यांसारख्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. परंतु, केसगळती रोखण्यासाठी आहारात काही प्रमाणात बदल केल्यास केस तुटण्यापासून व गळण्यापासून आपण रोखू शकतो.

1. पालक

पालक (Spinach) हिरव्या भाज्या किंवा सूप तुमच्या केसांचे पोषण करण्यास आणि केसांना आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करण्यात मदत करू शकतात. पालक केसांच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे कारण ते लोह, जीवनसत्त्वे (Vitamins) ए आणि सी, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि मॅग्नेशियमचा चांगला स्रोत आहे. हे टाळू निरोगी आणि केस चमकदार ठेवण्यास मदत करतात.

2. मसूर

कडधान्ये ही आपल्या दैनंदिन आहाराचा अत्यावश्यक भाग मानली जाते. तुमच्या पावसाळ्याच्या आहारात यांचा समावेश केल्याने तुमचे केस मजबूत होण्यास आणि त्यांची वाढ होण्यास मदत होते. कडधान्ये प्रथिने, लोह, जस्त आणि बायोटिनचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत. ते केसांचे आरोग्य राखण्यासाठी महत्वाचे असलेले जीवनसत्व बी आणि सी देखील समृद्ध असतात.

3. अक्रोड

मेंदूसाठी फायदेशीर असण्यासोबतच अक्रोड केसांसाठीही खूप फायदेशीर (Benefits) आहे. अक्रोडमध्ये बायोटिन, बी जीवनसत्त्वे, व्हिटॅमिन ई, अनेक प्रथिने आणि मॅग्नेशियम असतात. हे सर्व केसांचे क्यूटिकल मजबूत करतात आणि टाळूचे पोषण करतात.

4. दही

दही व्हिटॅमिन बी 5 आणि व्हिटॅमिन डी मध्ये समृद्ध आहे, जे केसांच्या कूपांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखले जाते. हे अंडी, मध किंवा लिंबू मिसळून केसांना लावता येते. निरोगी केसांसाठी, आपण रायता किंवा ताकच्या रूपात याचे नियमित सेवन करू शकता.

5. ओट्स

आपल्या आहारात निरोगी आणि तंतुमय धान्यांचा समावेश केल्याने एकूण आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत. ओट्समध्ये फायबर, झिंक, लोह, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड असतात, जे केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा