Navratri 2022 : नवरात्रीच्या नऊ दिवसात बरेच लोक उपवास करतात. यंदा नवरात्री २६ सप्टेंबरपासून नवरात्रीचे व्रत सुरु झाले आहे.

नवरात्रांमध्ये दुर्गादेवीचे भक्त नऊ दिवस, दोन दिवस किंवा चार दिवस उपवास करतात. या काळात फळांचे सेवन केले जाते. यासोबतच सामक तांदूळ, गव्हाचे पीठ, राजगिरा पीठ, पाण्याचे तांबूस पिठ, साबुदाणा आदी पदार्थ खातात. हे अन्न सात्विक आहे, ज्यामध्ये गहू, तांदूळ, डाळी, कांदे, लसूण यापासून अंतर ठेवले जाते.

उपवासा दरम्यान, असे अन्न खाणे महत्वाचे आहे, जे शरीराला योग्य प्रमाणात प्रथिने, कर्बोदकांमधे, निरोगी चरबी, जीवनसत्त्वे (Vitamins) आणि खनिजे देऊ शकतात, जेणेकरून या काळात देखील तुम्ही निरोगी राहाल. यासोबतच नवरात्रीच्या उपवासात शरीराला हायड्रेट ठेवणेही गरजेचे आहे. चला तर मग जाणून घेऊया या काळात कोणते ज्यूस प्यावे जेणेकरून एनर्जी टिकून राहते.

१. या दिवसांमध्ये आपण घरी संत्र्याच्या रसाचे सेवन करु शकतो. संत्र्याचा रस अतिशय आरोग्यदायी असून पचनास मदत करतो. तुम्ही त्यात लिंबाचा रस देखील घालू शकता, ज्यामुळे हे पेय अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध होईल.

२. गोल्डन लाटे बनवण्यासाठी तुम्हाला दूध, खजूर लागेल. तुम्ही दूध गरम करून त्यात, खजूर घालू शकता. ज्यामुळे दिवसभर ऊर्जात्मक राहाल

३. टरबूजाच्या रसात तुळशीची ताजी पाने, लिंबाचा रस आणि चिमूटभर काळे मीठ घालता येते. तुम्ही त्यात टरबूजचे तुकडे टाकून वर बर्फही टाकू शकता. हा रस तुम्हाला ताजेतवाने करेल आणि तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा देईल.

४. ताजे नारळ पाणी (Water) एक आश्चर्यकारक डिटॉक्स आहे. आपण त्यात चिया बिया देखील घालू शकता. या लहान बिया फायबर, प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा उच्च स्रोत आहेत. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही लिंबाचा रस देखील घालू शकता जेणेकरून चव थोडी आंबट होईल. हा रस तुम्हाला ताजेतवाने तर करेलच पण वजन कमी करण्यासही मदत करेल.