Morning Tips : आरोग्याच्या बाबतीत बोलायचे झाले तर सगळ्यांसाठी सोपा असा व्यायाम हा धावण्याचा आहे. शालेय जीवनापासूनच आपल्याला धावण्याची सवय लागते. पण काही चुका झाल्यास आपले हात-पाय दुखू लागतात. दररोज आपल्या दैनंदिन जीवनात धावण्याचा समावेश करुन, आरोग्यामध्ये बरेच सुधार करता येते.

हल्ली थंडीच्या दिवसात सकाळच्या वेळी रनिंग करायला जाणे फार कठीण असते. पण अशावेळी धावणे आरोग्यासाठी (Health) चांगले आहे, पण त्यात चुका झाल्या तर फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे महत्त्वाचे आहे आणि लोक त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने तंदुरुस्त राहण्याचा प्रयत्न करतात. या पद्धतींमध्ये दीर्घकाळ चालणे देखील समाविष्ट आहे. आरोग्याला लक्षात घेऊन जर आपण धावत असू तर त्यानंतर या गोष्टी टाळाव्यात.

1. धावल्यानंतर किंवा व्यायाम केल्यानंतर काही तास काहीही खाणे किंवा पिणे चुकीचे मानले जाते. वर्कआउट केल्यानंतर, आपली ऊर्जा कमी होते आणि ती वाढवण्यासाठी, योग्य गोष्टी खाणे आवश्यक आहे. 20 ते 30 मिनिटांनंतर तुम्ही काहीतरी खावे किंवा प्यावे.

2. धावणे हे थकवणारे काम आहे. हे केल्यानंतर थोडा वेळ विश्रांती (Rest) न घेणे ही देखील चूक आहे. तुमचे शेड्यूल व्यस्त असले तरीही, परंतु दीर्घकाळ धावल्यानंतर, तुम्हाला थोडा वेळ विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.

3. धावल्यानंतर कपडे बदलणे आवश्यक आहे, कारण त्यात बॅक्टेरिया असतात ज्यामुळे त्वचेवर संसर्ग होऊ शकतो. तुमच्या धावपळीच्या दिनक्रमानंतर घरी पोहोचल्यावर तुमचे कपडे बदला.

4. तंदुरुस्त राहण्यासाठी शरीराला थकवणे चांगले नाही. लोक धावल्यानंतर जिममध्ये व्यायाम करतात. या दोन्ही क्रियांद्वारे माणूस तंदुरुस्त राहू शकतो, परंतु दोन्हीच्या दबावामुळे शरीराचे नुकसान होते. दोन्ही करा पण संतुलन राखा.