Menstrual Health Tips : महिलांना दर महिन्याला मासिक पाळी येते. या काळात त्यांना खूप त्रास सहन करावा लागतो. पीरियड्स दरम्यान त्यांच्या शरीरात अनेक हार्मोनल बदल होतात, ज्याचा महिलांच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतो.

मासिक पाळीत रक्तस्त्राव झाल्यास शरीरात पौष्टिकतेची कमतरता देखील होऊ शकते. यामुळे मूड स्विंग, चिडचिड आणि इतर भावनिक असंतुलन होऊ शकते. मासिक पाळीच्या (Menstruation) दरम्यान या समस्या टाळण्यासाठी, पोषणतज्ज्ञ किरण कुकरेजा यांनी महिलांना काही पदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला आहे आणि त्यांचे फायदेही सांगितले आहेत.

मासिक पाळी दरम्यान काय खावे?

केळी खाण्याचे फायदे -

मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदनादायक क्रॅम्पचा सामना करावा लागतो. त्यामुळे महिलांमध्ये (Women) काम करण्याची उर्जा उरलेली नाही. केळी खाल्ल्याने या दोन्ही समस्यांपासून आराम मिळतो.

बीट रस -

मासिक पाळीच्या रक्तस्रावामुळे शरीरात (Body) अशक्तपणा येऊ शकतो. यामुळेच महिलांना अॅनिमियाचा धोका अधिक असतो. मासिक पाळीच्या वेळी बीटरूटचा रस पिण्याचे फायदे लोह आणि फॉलिक अॅसिड मिळते, ज्यामुळे रक्त तयार होण्यास मदत होते.

टरबूज आणि काकडी -

टरबूज आणि काकडी हे पोटासाठी खूप चांगले पदार्थ आहेत. मासिक पाळीत पोट फुगण्याची समस्या असल्यास या फळांचे सेवन करावे. पोषणतज्ञ त्यांना सूज दूर करण्यासाठी मानतात.

मासिक पाळीतील वेदना कमी करण्याचे मार्ग -

पीरियड्स वेदना कमी करण्यासाठी लिंबू-पुदिना पाणी प्या. तर, मासिक पाळीच्या क्रॅम्पसाठी, मासिक पाळी दरम्यान दररोज 8-9 भिजवलेले मनुके खा. यामुळे वेदना आणि पेटके यापासून लवकर आराम मिळेल.

डार्क चॉकलेट खा -

मासिक पाळीच्या काळात महिलांना मूड स्विंगचा त्रास होतो. ज्यासाठी पोषणतज्ञ डार्क चॉकलेट खाण्याचा सल्ला देतात. हे आनंदी हार्मोन वाढवण्यास मदत करते.

डिस्क्लेमर : सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.