जाणून घ्या, का करावे अर्ध शलभासन? Saam Tv
लाईफस्टाईल

जाणून घ्या, का करावे अर्ध शलभासन?

शलभ म्‍हणजे locust (टोळ). अर्ध शलभासनाचे फायदे कोणते व हे आसन कसं करावं याविषयी सविस्तर माहिती घेणार आहोत.

ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई

शलभ म्‍हणजे locust (टोळ). अर्ध शलभासनाचे फायदे कोणते व हे आसन कसं करावं याविषयी सविस्तर माहिती घेणार आहोत.

अर्ध शलभासनाचे फायदे -

१. पाठदुखी व कंबरदुखीचा त्रास कमी होतो.
२. पार्श्वभाग आणि मांड्यांजवळील अतिरिक्त चरबी कमी होते.
३. पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत मिळते.
४. बद्धकोष्ठता, वातविकार, अपचन, जुलाब या समस्या दूर होतात.
५. पायांचे तळवे दुखणे, मुळव्याधीचा त्रास कमी होतो.

अर्ध शलभासन कसे करावे?
कृती:

१. जमिनीवर पालथे झोपा आणि हनुवटीचा स्पर्श जमिनीला करा.
२. हात शरीराच्या दोन्ही बाजूंना लागून शरीराला समांतर ठेवा.
३. दोन्ही हातांच्या मुठी बंद करा आणि हात मांडीच्या खाली ठेवा.
४. दीर्घश्वास घ्या आणि एक पाय जमिनीवर ठेऊन दुसरा पाय हळूहळ वर उचला.
५. शक्य होईल तितका पाय वर घ्या. मात्र, तो गुडघ्यात वाकणार नाही याची काळजी घ्या. तसंच हनुवटीही जमिनीलाच टेकलेली असावी.
६. त्यानंतर श्वास धिम्या गतीने सोडत पाय खालती आणा. असंच दुसऱ्या पायानी करा.

Edited By - Shivani Tichkule

सकाळ+चे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.

Pet Dogs: पाळीव कुत्र्यांना ट्रेनिंग कसे द्यावे? जाणून घ्या

Maharashtra Politics: 'आता तुम्हाला अखेरची संधी' वादग्रस्त मंत्र्यांवर फडणवीसांची नाराजी

Maharashtra Live News Update: आदिवासी आश्रमशाळेत पाण्याची टाकी कोसळून एका 14 वर्षीय विद्यार्थिनीचा मृत्यू

Horoscope Wednesday : 'या' क्षेत्रात नोकरी करण्याऱ्यांची चांदीच चांदी, काहींच्या कटकटी होतील दूर, वाचा राशीभविष्य

PM Modi: अमेरिकेतून रात्रीच्यावेळी कॉल आला अन्...; PM मोदींनी लोकसभेत सांगितली Operation Sindoor ची कहाणी

SCROLL FOR NEXT