Yoga Benefits Saam Tv
लाईफस्टाईल

Yoga Benefits : तरुणांमध्ये नैराश्याची समस्या वाढतेय ? 'या' योगासंनानी मात करा

व्यस्त जीवन आणि वैयक्तिक कारणांमुळे तणाव निर्माण होतो आणि तो वेळीच दूर केला नाही तर प्रकरण नैराश्यापर्यंत पोहोचू शकते

ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई

व्यस्त जीवन आणि वैयक्तिक कारणांमुळे तणाव निर्माण होतो आणि तो वेळीच दूर केला नाही तर प्रकरण नैराश्यापर्यंत पोहोचू शकते. भारतात तरुणांमध्ये नैराश्याचे प्रमाण अधिक आहे. औषधोपचार आणि उपचारांव्यतिरिक्त मानसिक आरोग्य देखील योगाद्वारे सुधारता येते. या योगासनांना नित्यक्रमाचा भाग बनवा.

ताणतणाव, नैराश्य हे मानसिक आरोग्य बिघडण्याचे लक्षण असून आजच्या काळात तरुणाई या समस्येने अधिक त्रस्त आहे. औषधोपचार आणि उपचारांव्यतिरिक्त देशी पद्धतींनीही आराम मिळू शकतो. येथे आम्ही तुम्हाला काही योगासने सांगणार आहोत, ज्याद्वारे तुम्ही मानसिक आरोग्य सुधारू शकता.

Vajrasana

वज्रासन -

मन शांत करण्यासाठी रोज वज्रासन करावे. या योग आसनाचे वैशिष्ट्य म्हणजे याने केवळ मानसिक आरोग्य तर सुधारेलच पण तुमच्या पोटातील समस्याही दूर होतील.

Sukhasana

सुखासन -

ही योगासनातील सर्वात सोपी आसन मानली जाते. पाहिल्यास, हा ध्यानाचा एक मार्ग आहे, जो कोणीही करू शकतो. यासाठी योग्य वेळ आणि योग्य जागा निवडणे आवश्यक नाही. तणाव किंवा नैराश्याचा सामना करणाऱ्यांनी दररोज किमान 10 मिनिटे या आसनात बसावे.

Paschimottanasana

पश्चिमोत्तनासन -

तुम्ही तुमच्या व्यस्त जीवनातून १० मिनिटे काढून हे आसन करावे. हे करण्यासाठी, आपले पाय पुढे सरकवून प्रारंभ करा. श्वास सोडताना पुढे झुका आणि तुमचे वरचे शरीर तुमच्या खालच्या शरीरावर ठेवा. आपल्या नाकाने आपल्या गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.

Uttanasana

उत्तानासन -

जर तुम्ही डिप्रेशनचे शिकार असाल तर हे योग आसन तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरेल. यामुळे तुमचे मन शांत होईल. असे नियमित केल्याने तुमचे मन शांत राहील.

सकाळ+चे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.

'मराठीचाच अजेंडा'; कोणताच झेंडा नाही, ठाकरे बंधूंच्या विजयी मेळाव्याची निमंत्रण पत्रिका चर्चेत

रशियाच्या हल्ल्याने युक्रेन हादरलं, ट्रम्पसोबत चर्चेनंतर रशियाचा हल्ला; युक्रेनची राजधानी रशियाकडून उध्वस्त?

IND vs ENG Test 2 Day 3: All Out! सिराजच्या भेदक माऱ्यापुढे इंग्लंडची टीम ढेपाळली; भारताकडे 180 धावांची आघाडी

Sushil Kedia : आमच्यासारखा जर खरंच पेटून उठला तर...व्यावसायिक सुशील केडिया यांनी राज ठाकरेंना डिवचलं

ठाकरेंच्या मेळाव्याला काँग्रेस-राष्ट्रवादीची दांडी? ठाकरेंच्या मेळाव्यात मविआचा सहभाग? मराठीवरून मविआत फूट?

SCROLL FOR NEXT