प्रत्येकालाच वाटत की, आपले वजन कमी असावे. त्याने आपले सौंदर्य आणखी खुलून दिसेल. मात्र सौंदर्य हे बारिक असण्यानेच खुलते असे नाही. मात्र जर आवश्यकते पेक्षा जास्त वजन असेल तर ते धोकादायक असते. त्याने अनेक समस्यांना आपल्याला सामोरे जावे लागते. याचे एक कारण म्हणजे आपली बिघडती जीवनशैली सुद्धा आहे. खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे, आजकाल लोक झपाट्याने लठ्ठ होत आहेत. त्यात एकदा वजन वाढले की ते लवकर कमी होत नाही.

त्या महिलेचे वजन ९७ किलोपर्यंत पोहोचले होते. अशा परिस्थितीत, ते कमी करण्यासाठी, त्याने योग्यरित्या आहाराचे पालन केले. फक्त ९ महिन्यांत त्याने ३२ किलो वजन कमी केले. आता त्याचे वजन ९७ वरून ६६ किलोपर्यंत कमी झाले आहे. एमीने इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला आणि सांगितले की, वजन कमी करण्यासाठी ती तिच्या आहारात तीन गोष्टी खात असे. आहारात समाविष्ट केलेल्या या तीन पदार्थांमुळे त्याचे वजन झपाट्याने कमी झाले. एमीने व्हिडिओमध्ये स्पष्ट केले की या तिन्ही गोष्टी तिच्या शरीरावर ओझेम्पिक औषधाप्रमाणेच प्रतिक्रिया देतात. तर, वजन कमी करण्यासाठी त्याने काय खाल्ले ते येथे जाणून घेऊया.

वजन कमी करण्यासाठी कोणत्या ३ गोष्टींचे सेवन करावे?

दही

दही ही प्रत्येकाच्याच आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. दही पचनक्रीयेचे कार्य उत्तम रित्या कार्य करते. तसेच दहीचे सेवन दिवसातून एकदा तरी केले तरी जेव्हा आपण जेवतो ते पचनवण्याचे कार्य करते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते. दह्यातील प्रोबायोटिक्स आतड्यांचे आरोग्य सुधारतात जे चयापचय आणि जळजळ यावर परिणाम करू शकतात, दोन्ही इन्सुलिन संवेदनशीलतेशी संबंधित आहेत.

चिया सिड्स

चिया सिड्समध्ये फायबर असतात त्याने रक्तातील साखर स्थिर राहते. क्तप्रवाहात ग्लुकोजचे प्रकाशन कमी करून, चिया बिया वाढ आणि क्रॅश टाळण्यास मदत करतात, ज्यामुळे इन्सुलिन आणि स्थिर ऊर्जा पातळी टिकू शकते. फायबरमुळे तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहते, नाश्त्याची इच्छा कमी होते आणि वजन व्यवस्थापनात मदत होते.

अवोकाडो

अवोकाडो आणि दही हे मिश्रण शरीरासाठी खूप फायदेशीर असते. विशेषतः मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स, जे शरीराला इन्सुलिनला चांगला प्रतिसाद देण्यास मदत करतात. हे रक्तातील साखरेला मदत करते. अवोकाडोमधील फायबर पचनक्रिया मंदावते आणि जास्त वेळ पोट भरल्यासारखे वाटते, जे वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. यापदार्थांचा समावेश आहारात केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. हे तुम्हाला जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटण्यास देखील मदत करते.

टीप : वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.