How To Increase Height : मुलांच्या उंचीची चिंता अनेकदा पालकांना सतावत असते. काही मुलांची उंची खूप लवकर वाढते, तर अनेक मुलं त्यांच्या वयानुसार लहान दिसतात. कमी उंचीमुळे मुले आपल्या मित्रांपेक्षा लहान दिसू लागतात.

उंची कमी केल्याने मुलाचा आत्मविश्वासही कमी होतो. लांबी वाढवण्यासाठी अनेक घटक कारणीभूत आहेत. वाढत्या उंचीतील ६० ते ८० टक्के जनुके हे घटक असतात, जे लोक नियंत्रित करू शकत नाहीत. मात्र इतर अनेक घटकांद्वारे मुलाची उंची (Height) वाढवता येते. तज्ज्ञांच्या मते, वयाच्या १८ व्या वर्षापर्यंत मुलाची (Child) उंची चार टक्के दराने वाढते.

या वयानंतर हळूहळू लांबी वाढते किंवा उंची वाढू लागते. वयाच्या १५ व्या वर्षापर्यंत अनेक मुलांची उंची हळूहळू किंवा कमी वेगाने वाढल्यामुळे आई-वडील आणि मुले दोघेही अस्वस्थ होऊ लागतात. उंची वाढवण्यासाठी पालक अनेक उपाय करण्याचा प्रयत्न करतात. उत्तम आहार, औषधे आणि आयुर्वेदाच्या उपचारांचा अवलंब केला जातो. १६ व्या वर्षानंतर मुलाची लांबी कशी वाढवायची ते जाणून घेऊया.

पोषण ही शरीराच्या विकासासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे, निरोगी आहार आहे. चांगला पौष्टिक नाश्ता किंवा जेवण शारीरिक विकासास मदत करते. संतुलित आहार योजना तयार करा, ज्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जास्त असतात. आहारात दूध, फळे, ताज्या हिरव्या भाज्या, मांस आणि कार्बयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. या प्रकारच्या अन्नामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते तसेच शरीराची वाढ होण्यास मदत होते.

योगाभ्यासाची लांबी वाढविण्यासाठी योगासनांचा नियमित सराव फायदेशीर ठरतो. योगाभ्यासामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण सुरळीतपणे नियंत्रित होते. यामुळे शरीर निरोगी आणि स्नायू मजबूत होतात. हाडांमध्ये ताण येतो. लांबी वाढविण्यासाठी बालकाने ताडासन, वीरभद्रासन, भुजंगासन इत्यादी योगासनांचा नियमित सराव करावा.

व्यायामामुळे अनेकदा पालकांना उंची वाढवण्यासाठी हँगिंग एक्सरसाइज दिले जातात. उंची वाढवण्यासाठीही ही नैसर्गिक पद्धत प्रभावी ठरते. वयाच्या १४-१५ व्या वर्षापासून मुलांना नियमित फाशीचे व्यायाम करायला हवेत. या प्रकारच्या व्यायामामुळे पाठीच्या स्नायूंना शक्ती मिळते आणि पाठीचा कणा कॉम्प्रेशन कमी होतो. लांबी वाढवण्यासाठी मुलं सायकलिंग करतात, दोरी उड्या मारतात आणि पायाच्या बोटांना स्पर्श करतात म्हणजेच हाताच्या बोटांना स्पर्श करून व्यायाम करतात.

शरीराची वाढ आणि आरोग्यासाठी चांगली झोप आवश्यक आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे शारीरिक विकासही थांबतो. झोपताना शरीर मानवी वाढ संप्रेरक सोडते, परंतु जेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप मिळत नाही तेव्हा हार्मोन्स बाहेर पडत नाहीत. ज्यामुळे मुलांची वाढ खुंटते. योग्य विकासासाठी ८ तास झोप घेणे आवश्यक आहे.

चांगल्या उंचीसाठी मुद्रा किंवा मुद्रा ही शरीराची योग्य मुद्रा असावी. चालणे, बसणे आणि झोपणे या चुकीच्या पद्धतीमुळे लांबी वाढण्यास प्रतिबंध होऊ शकतो. बसण्याच्या आणि उभे राहण्याच्या पद्धतीमुळे लांबीवर परिणाम होतो. नेहमी ताठ बसून सरळ मुद्रेत उभे राहिले पाहिजे. झोपताना आपली मुद्राही योग्य असावी. डोके आणि मान वाकवून चालू नका किंवा बसू नका. योग्य पवित्रा उंची ६ इंचाने लांब करण्यास मदत करते.