Hard Workout : हाई इंटेंसिटी असणाऱ्या अनेक एक्सरसाइज केल्याने हृदयावर दबाव पडू शकतो. जो अत्यंत गंभीर स्वरुपाचा असतो. अशातच एका नवीन रिसर्च मधून हे समोर आले आहे की, हृदयावर जास्त दबाव पडल्याने शरीरामधील काही हार्मोन्स गरजेपेक्षा जास्त रिलीज होतात. जे हृदयगती आणि रक्तदाबाला वाढवतात. यामुळे उद्या संबंधितच्या समस्या वाढू लागतात.

हृदयाच्या स्वास्थ्यासाठी चांगल्या खानपानासोबत फिजिकल (Physical) ऍक्टिव्हिटी सुद्धा अत्यंत गरजेची असते. अशा प्रकारच्या अनेक रिसर्चमध्ये सांगितले गेले आहे की, व्यायाम आणि सक्रिय जीवनशैलीमध्ये कार्डिओवस्कुलर डिसीस म्हणजे हृदय रोगांचा खतरा कमी होतो.

अनेक अध्ययनांमध्ये समोर आले आहे की, शारीरिक रूपाने सक्रिय राहणाऱ्या व्यक्तीला हृदयासंबंधीचे आजार (Disease) होण्याचा खतरा 30 ते 40 टक्के कमी असतो. परंतु तुम्हाला ही गोष्ट माहित आहे का की जास्त वर्कआउट केल्याने तुमच्या हृदयाच्या स्वास्थ्याला इजा पोहोचू शकते.

अनेक नवीन रिसर्चमध्ये सांगितले आहे की जास्त एक्सरसाइज करणे हृदयासाठी अजिबात चांगले नसते. म्हणूनच लोकांनी कोणत्याही प्रकारची रिस्क न घेता मॉडरेट म्हणजेच संतुलन एक्सरसाइज केली पाहिजे.

1. रिसर्च काय म्हणते -

या रिसर्चमध्ये शोधकर्त्यांनी वर्कआउट वेळी आणि तीव्र हृदयाच्या आजाराच्या संबंधांबद्दल जाणून घ्यायचा प्रयत्न केला आहे. या टीमने मध्यम वयाच्या पुरुष एथलीटांना आपल्या रिसर्चमध्ये सामील केले आहे.

या रिसर्च दरम्यान टीमला असे समजले की, जोरजोरात हेवी वर्कआउट केल्याने कोरोनरी एथोरोस्कलेरोसीस या आजाराचा प्रादुर्भाव वाढू लागतो. या आजारामध्ये तुमच्या हृदयाच्या धमण्यांवरती खराब कोलेस्ट्रॉल जमा होते. रिसर्चमध्ये समोर आलेल्या निष्कर्षानुसार जास्त वर्कआउट केल्याने केलसीफाइड प्लाक नावाचा आजार होतो.

2. इंटेन्स वर्कआउट का ठरते खतरनाक -

हृदय रोग विशेषतज्ञ सांगतात की, संपूर्ण जगामध्ये मानले जाते की तुम्ही जेवढी शारीरिक मेहनत करता तेवढ तुम्हाला हृदयासंबंधीची आणि इतर आजारांची जोखीम कमी होईल. परंतु लगातार होणाऱ्या नवीन रिसर्चमधून हे माहीत होत की, हलकी फिजिकल ऍक्टिव्हिटी सिविडचे जोखीम कमी करण्यासाठी मदत करते.

ते पुढे सांगतात की, उच्च तीव्रता असलेले व्यायाम मध्यम वयोगटातील माणसांनी 35 ते 45 वर्षांच्या पुरुषांनी एथलीटोंमध्ये कोरोनरी एथोरोस्केलेरोसिसच्या प्रगतीचे कारण बनते. सोबतच कैटोकोलामाइन एक प्रकारचे न्यू हार्मोन आहे.

जे वाढल्याने हाय ब्लड प्रेशर होऊ शकते. ज्यामुळे डोकेदुखी, घाम येणे, आणि एंजाइटी सारख्या अनेक समस्या होऊ शकतात. ज्या तुमच्या हृदय स्वास्थ्यासाठी अजिबात चांगल्या नसतात.

3. इंटेन्स वर्कआउट केल्याने शरीरावर बर्डन येते -

कोरोनरी एथेरोस्कलेरोसिस एक अशी स्थिती आहे. जिथे हृदयामध्ये उपलब्ध असणाऱ्या धमण्यांच्या आतमध्ये कोलेस्ट्रॉल जमा होते. धमण्या पूर्ण शरीराला ऑक्सीजन युक्त रक्त पोहोचवतात. धमन्यांमधून योग्यरीत्या रक्तप्रवाह न झाल्याने विभिन्न प्रकारच्या कार्डिओवस्कुलर डीसीसपासून त्रास होऊ शकतो.

4. सक्रिय राहा परंतु शरीरावर ओझे नका टाकू -

एक्सपर्टच्या म्हणण्यानुसार जीवनामध्ये सक्रिय राहून संतुलन बनवणे अतिशय महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही हलके तीव्रतावाले व्यायामासोबत, वेळेसोबत समान परिणाम प्राप्त करता त्यावेळी शरीरावर हाय इंटेन्सी वर्कआउटचा जोर टाकण्याची काहीही गरज नाही.