वजन कमी (Weight loss) करण्यासाठी आपण अनेक प्रयत्न करतो. व्यायाम, योगासनाबरोबरच आपला नियमित आहार देखील महत्त्वाचा आहे. आपण आहारात अशा काही पदार्थांचा देखील समावेश करू शकता जे जलद वजन कमी करण्यास मदत करतात.

वजन कमी करण्यासाठी खूप मेहनत घ्यावी लागते. नियमित व्यायामासोबतच तुम्ही सकस आहार घेणेही महत्त्वाचे आहे. आपण आहारात अशा काही पदार्थांचा देखील समावेश करू शकता जे जलद वजन कमी करण्यास मदत करतील. जाणून घेऊया कोणते आहेत हे पदार्थ.

बीन्स - तुम्ही चणे आणि राजमा यांसारख्या बीन्सचा आहारात समावेश करू शकता. हे फायबरने समृद्ध असतात. यामुळे स्नायू मजबूत होतात. त्याचे सेवन केल्याने तुम्हाला दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटेल व सतत भूक लागणार नाही.

अंडी - अंडी हा प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे. ते पोटाची चरबी कमी करण्याचे काम करतात. याचे सेवन केल्याने तुम्हाला बराच काळ पोट भरलेले वाटते. याचे सेवन केल्याने तुम्ही अस्वस्थ पदार्थ खाण्यापासून स्वतःला वाचवू शकता.

दही - दह्यामध्ये चांगले बॅक्टेरिया असतात. जे आतडे निरोगी ठेवण्याचे काम करतात. त्यामुळे सूज येण्याच्या समस्येपासून आराम मिळतो. दह्यात प्रोटीन असते. तुम्ही स्मूदीच्या रूपातही दह्याचे सेवन करू शकता. त्यामुळे पोटाची चरबी जाळण्यास मदत होते.

काकडी - काकडीत पाण्याचे (Water) प्रमाण जास्त असते. यामध्ये कॅलरीजचे प्रमाण खूपच कमी असते. हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचे काम करते. यामुळे सूज येण्याची समस्या दूर होते. त्यामुळे पोटाची चरबी कमी होते.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.