ओट्स हे एक पौष्टिक आणि आरोग्यदायी अन्न आहे. जे नाश्ता म्हणून खाणं अत्यंत फायदेशीर असते.

ओट्सचे अनेक आरोग्यदायी फायदेही आहेत. नाश्त्यात पुरी, गोड पदार्थ किंवा प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाण्याऐवजी ओट्स खाणे कधीपण चांगले.

ओट्समध्ये सॉल्युएबल आणि नॉन सॉल्युएबल दोन्ही फाइबर असतात. सॉल्युएबल फायबर पचन मंदावून रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.

ओट्समध्ये सॉल्युएबल फायबर असल्यामुळे पोट बराच वेळ भरलेलं वाटतं. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

ओट्स रक्तातील खराब कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी करण्यास मदत करते. ओट्सचे नियमित सेवन केल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

ओट्समध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असते. ज्यामुळे ग्लुकोजची पातळी स्थिर राहण्यास मदत होते. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे.

ओट्स जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहे. त्यात मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, थायामिन आणि जस्त यांसारखे आवश्यक पोषक घटक असतात.

ओट्समध्ये जास्त प्रमाणात फायबर असल्याने पचनक्रिया चांगली राहते. हे बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यास मदत करते आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारते.

ओट्समध्ये जास्त प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्स असतात. जे शरीराला ऊर्जा देतात. नाश्त्यात ओट्स खाल्ल्याने दिवसभर ऊर्जा टिकून राहते आणि थकवा कमी होतो.

ओट्समध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. जे त्वचा निरोगी आणि चमकदार ठेवतात.