Health News : दिवाळीच्या काळात आपण अनेक विविध प्रकारच्या मिठाईचे सेवन केले. पण यामुळे आपल्याला अपचनाच्या समस्येचा त्रास उद्भवू शकतो. पोट फुगणे किंवा वायूच्या समस्येमुळे ओटीपोटात घट्टपणा जाणवतो, ज्यामुळे अनेकदा ओटीपोटात दुखते.

पोट फुगण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे आतड्यांमध्ये वायूची उपस्थिती. अधूनमधून पोट फुगणे खूप सामान्य असले तरी नियमित, सतत फुगणे आणि गॅस हे खराब पचन आणि अतिरिक्त आरोग्य काळजीची आवश्यकता असल्याचे लक्षण आहे.

ब्लोटिंग ही एक सामान्य समस्या आहे जी अनेकदा बद्धकोष्ठता किंवा जास्त गॅस सारख्या समस्यांमुळे होते. याव्यतिरिक्त, आपण जे खातो आणि पितो ते ब्लोटिंग आणि इतर पाचन समस्यांवर लक्षणीय परिणाम करू शकते. पोट फुगण्याची सामान्य लक्षणे म्हणजे पोटदुखी, अस्वस्थता आणि गॅस. तुम्हाला वारंवार किंवा सतत पोटात गडगड होऊ शकते.

पोटातील गॅस हा त्रासदायक आहे. पण, काही आरोग्यदायी आहारातील बदल करून तुम्हाला आराम मिळू शकतो. पेटके, गोळा येणे आणि गॅस कमी करण्यात मदत करण्यासाठी हे स्वादिष्ट सुपरफूड पोषक तत्वांनी भरलेले आहेत. (Latest Marathi News)

जर तुम्हालाही सणासुदीच्या (Festival) काळात जास्त खाल्ल्यामुळे गॅसची समस्या आणि फुगल्याचा त्रास होत असेल, विशेषत: दिवाळीत, तर आराम मिळवण्यासाठी आहारात तज्ज्ञांनी सांगितलेल्या 3 सुपर फूड्सचा समावेश करा. बाल पोषणतज्ज्ञ डॉ. रमिता कौर यांनी याविषयी त्यांच्या इन्स्टाग्राम अकाऊंट वरुन माहिती दिली आहे.

1. आल्याचा चहा

आल्याचा चहा हा प्राचीन काळापासून पोटाशी संबंधित आजारांसाठी वापरला जातो. हे पाचक रस उत्तेजित करण्यास मदत करते, जे चांगले पचन करण्यास मदत करते. आल्याचा चहा मजबूत पचनास मदत करतो ज्यामुळे गॅस, गोळा येणे, पोटदुखी आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल दूर होण्यास मदत होते.

2. बडीशेपचे पाणी

ओटीपोटात दुखणे, फुगणे, गॅस आणि बद्धकोष्ठता यासह पाचन विकारांसाठी बडीशेपचे सेवन केले जाते. बडीशेपमध्ये असलेले तेल गॅस्ट्रिक एन्झाईम्स तयार करण्यास मदत करते, ज्यामुळे पचनक्रिया अधिक गतिमान होते. ब्लोटिंगच्या काही प्रकरणांमध्ये बद्धकोष्ठता हा आणखी एक घटक आहे. त्यामुळे, बडीशेपचे सेवन केल्याने आतड्यांपासून मुक्त होण्यास आणि फुगवटा दूर करण्यास देखील मदत करू शकते. संपूर्ण आरोग्यासाठी (Health) बडीशेप प्रभावशाली आहे.

3. पुदिन्याचा चहा

पुदिन्यात पचनसंस्थेचे गुणधर्म आहेत. पेपरमिंटमध्ये आढळणारे नैसर्गिक तेल पोटाला आराम देते, पचनसंस्थेतील वायू काढून टाकते, आतड्यांसंबंधी उबळ दूर करते आणि त्यामुळे सूज कमी होते. तुमची चयापचय गतिमान करण्यासाठी आणि शरीरातून जास्त आम्लता कमी करण्यासाठी हे उत्तम आहे. पुदिन्याचा चहा केवळ श्वासाच्या दुर्गंधीशी लढत नाही तर पचनाच्या समस्याही दूर करतो. हे या चहामध्ये आढळणारे ब्लोट-फ्री गुणधर्मांमुळे आहे. पेपरमिंटच्या पानांमध्ये आढळणाऱ्या मेन्थॉल सारख्या थंड गुणधर्मामुळे असे घडते. त्यात मेन्थॉल नावाचा घटक असतो जो पुदीनाला त्याची विशिष्ट थंड चव देतो. आतड्यांसंबंधी मार्ग आराम करण्यास आणि सूज दूर करण्यास मदत करू शकते.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.