Food For Healthy Lungs Saam Tv
लाईफस्टाईल

Food For Healthy Lungs : सतत जळजळ होतेय ? फुफ्फुसांचा त्रास होतोय? या निरोगी आहारांचा समावेश करा

फुफ्फुसांची काळजी कशी घ्याल ?

कोमल दामुद्रे

Food For Healthy Lungs : शरीरासोबतच आपल्याला इतर इंद्रियांची काळजी घेणे आवश्यक आहे. त्यातील फुफ्फुसांचे नियमितपणे डिटॉक्सिंग करत राहणे महत्त्वाचे आहे.

कोरोना महामारीनंतर फुफ्फुसांचे आरोग्य जपणे अधिक महत्त्वाचे आहे. तसेच हवेतील विरघळलेल्या प्रदूषणामुळे श्वासोच्छवासाच्या समस्या दिवंसेदिवस वाढत आहे.

श्वासोच्छवासाचा त्रास खूप वाढतो तेव्हा बहुतेक लोकांच्या लक्षात येते. फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यासाठी श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाबरोबरच आहाराकडे लक्ष देणे योग्य ठरेल.

जेव्हा वायुमार्ग सुजतात तेव्हा श्वास घेणे कठीण होते आणि छाती जड होऊन बंद होते. अशावेळी आपण या पदार्थांचा आहारात समावेश करायला हवा.

१. हळद

Turmeric

हळदीत (Turmeric) कर्क्युमिन असते ज्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. ज्यामुळे छातीतील जळजळ आणि घट्टपणा कमी करण्यास मदत होते. हे फुफ्फुसांचे कार्य सुधारून अनेक प्रकारचे श्वसन रोग बरे करण्यास मदत करते.

२. अक्रोड-

Walnut

अक्रोडमध्ये ओमेगा -३ फॅटी ऍसिड आढळते. ज्यामुळे फुफ्फुसाची जळजळ कमी होण्यास मदत होते. दररोज मूठभर अक्रोड खाल्ल्याने दीर्घकालीन श्वसनाच्या समस्यांपासून आराम मिळतो.

३. लसूण

Garlic

लसणात अॅलिसिन अँटीबायोटिक कंपाऊंड असते. जे फुफ्फुसात कोणत्याही प्रकारचे संक्रमण असल्यास काढून टाकण्यास मदत होते ज्यामुळे श्वास घेण्यात अडचण येते. लसूण हा नैसर्गिक घटक आहे. त्यातील अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म फुफ्फुसाची जळजळ कमी करतात.

४. ग्रीन टी

Green Tea

ग्रीन टी प्यायल्याने घसा आणि छातीत जमा झालेला कफ बर्‍याच प्रमाणात दूर होतो. त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे, ते फुफ्फुसाची जळजळ कमी करण्यास मदत करते.

५. पाणी

Water

कोरड्या फुफ्फुसात सतत जळजळ होण्याची शक्यता असते. दररोज कोमट पाणी (Water) प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते आणि श्लेष्मा कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय पालेभाज्या, बीन्स, मसूर, आले, लिंबूवर्गीय फळे, कांदे, जवस यांचाही आहारात समावेश करा भाग बनवा.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

सकाळ+चे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.

'मराठीचाच अजेंडा'; कोणताच झेंडा नाही, ठाकरे बंधूंच्या विजयी मेळाव्याची निमंत्रण पत्रिका चर्चेत

रशियाच्या हल्ल्याने युक्रेन हादरलं, ट्रम्पसोबत चर्चेनंतर रशियाचा हल्ला; युक्रेनची राजधानी रशियाकडून उध्वस्त?

IND vs ENG Test 2 Day 3: All Out! सिराजच्या भेदक माऱ्यापुढे इंग्लंडची टीम ढेपाळली; भारताकडे 180 धावांची आघाडी

Sushil Kedia : आमच्यासारखा जर खरंच पेटून उठला तर...व्यावसायिक सुशील केडिया यांनी राज ठाकरेंना डिवचलं

ठाकरेंच्या मेळाव्याला काँग्रेस-राष्ट्रवादीची दांडी? ठाकरेंच्या मेळाव्यात मविआचा सहभाग? मराठीवरून मविआत फूट?

SCROLL FOR NEXT