Which type of lunch box is best for kids : जून सुरू झाल की मुलांच्या शाळा सुरू होतात, आणि मुलांसाठी नव्या वस्तू घेण्यासाठी पालकांची धावपळ सुरू होते तसेच मुलांच्या टिफीनबॉक्समध्ये काय द्यावे याचा प्रश्न पडतो परंतू यापेक्षा त्यांना काय देवू नये याचा जास्त विचार आपण केला पाहिजे त्यासाठी आता पाहूयात की काय द्यावे आणि काय नाही.

मुलांच्या निरोगीसाठी आणि पौष्टिकतेसाठी जेवणाचा डबा पॅक करण्याचा विचार येतो, तेव्हा आपण त्यांच्या टिफिनमध्ये पॅक केलेल्या अन्नाचा प्रकार (Type) लक्षात घेतला पाहिजे. ब्रेड जॅमसह असे अनेक पर्याय आहेत, जे आम्ही आमच्या मुलांच्या टिफिन बॉक्सचा एक भाग बनवतो. पण असे अनेक पदार्थ आहेत, जे तुमच्या मुलांच्या आरोग्यदायी जेवणाच्या डब्याला पर्याय असू शकत नाहीत.

हे पदार्थ टाळून तुम्ही तुमच्या मुलाच्या आरोग्याचीही काळजी घेऊ शकता. या लेखात आम्ही तुम्हाला त्या पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, जे तुम्ही मुलांच्या जेवणाच्या डब्यात ठेवणे टाळले पाहिजे.

शिळे अन्न

अनेक वेळा पालक मुलांच्या टिफिनमध्ये उरलेली करी किंवा भाजी टिफिन बॉक्समध्ये पॅक करतात. पण दुपारची वेळ आली की त्यांची चाचणी तर बिघडतेच, पण पोषणमूल्येही कमी होतात. याशिवाय अन्नपदार्थ (Food) खराब होण्याची भीतीही असते. त्यामुळे मुलांना अन्नातून विषबाधाही होऊ शकतो.

मॅगी किंवा नूडल्स

तुम्ही शाळेसाठी मुलाचा टिफिन पॅक करत असाल तर जेवणाच्या डब्यात नूडल्स किंवा मॅगी ठेवू नका. पांढऱ्या पिठापासून बनवलेल्या या दोन्ही गोष्टी मुलांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. न्याहारी आणि दुपारचे जेवण यामध्ये ४ तासांचा कालावधी असतो, या दरम्यान मुलांना खूप भूक लागते. मॅगी निःसंशयपणे तुमच्या मुलाची भूक काही काळ शांत करू शकते पण त्यामुळे मुलाला पुन्हा पुन्हा भूक लागते.

प्रोसेस्ड मांस

डेली मीट, हॉट डॉग आणि सॉसेज यांसारख्या अधिक प्रक्रिया केलेल्या मांसामध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. त्यात additives देखील असतात. यामुळेच मुलांना (Kids) हे जेवणात देऊ नये. कारण ते भविष्यात अनेक आजारांचा धोका निर्माण करू शकतात.

तळलेले अन्न

जास्त तळलेले अन्न देखील आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. फ्रेंच फ्राईज, बटाटा चिप्स आणि तळलेले चिकन नगेट्स यांसारख्या पदार्थांमध्ये अस्वास्थ्यकर चरबी आढळते. त्यामुळे मुलांचे वजन आणि कोलेस्टेरॉल वाढण्याचा धोका आहे. त्याऐवजी, बेकिंग, ग्रिलिंग किंवा वाफाळण्यासारखे निरोगी अन्न शिजवण्याची निवड करा. याशिवाय मुलांना प्रक्रिया केलेले अन्न देणे टाळावे.

प्रोसेस्ड स्नॅक्स

प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स जसे की कुकीज, चिप्स किंवा पॅकेज केलेले स्नॅक्स मुलांना चवदार वाटू शकतात. पण मातांनी असे खाद्यपदार्थ मुलांना जेवणासाठी देऊ नयेत. कारण त्यामध्ये मीठ आणि साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते आणि नंतर चरबी देखील मोठ्या प्रमाणात आढळते.