थंडीमुळे हिवाळ्याच्या काळात आपल्याला अनेकदा आळस आणि थकवा जाणवतो. कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही. यावेळी शरीराला अतिरिक्त ऊर्जेची गरज असते, ज्यामुळे आपण आपली दैनंदिन कामे कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय करू शकतो. योग्य खाण्याच्या सवयी लावून तुम्ही हिवाळ्यात आळसावर मात करू शकता आणि तुमची ऊर्जा पातळी राखू शकता.

असे काही पदार्थ आहेत जे हिवाळ्यात तुमचे शरीर उबदार आणि ऊर्जावान ठेवण्यास मदत करतात.या पदार्थांचे सेवन केल्याने तुमच्या शरीराला अनेक प्रकारची पोषकतत्त्वे मिळतील. या पदार्थांचा आहारात योग्य प्रकारे समावेश केल्यास अनेक आजारांपासून आराम मिळू शकतो. परंतु तुम्हाला कोणताही गंभीर आजार असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच या पदार्थांचे सेवन करा.

केळी

हिवाळ्यात केळीचे सेवन केल्याने तुम्हाला ऊर्जा मिळू शकते. पोटॅशियम, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध केळी सुस्ती दूर करण्यासाठी उपयुक्त आहे. तुम्ही ते तुमच्या आहारात नाश्त्यात केळीचा समावेश करु शकता. याशिवाय तुम्ही केळीचा शेक म्हणजेच बनाना शेक पिऊ शकता.

काजू

बदाम, अक्रोड आणि काजू यांसारखे नट हिवाळ्यात शरीरात ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. त्यामध्ये हेल्दी फॅट्स, प्रोटीन्स आणि मॅग्नेशियम असतात, जे थकवा येण्यापासून वाचवतात आणि शरीराला उबदार ठेवतात. दररोज मूठभर भिजवलेले काजू खाल्ल्याने तुमची प्रतिकारशक्ती वाढेल आणि तुमचे शरीर हिवाळ्यात ऊर्जावान राहील.

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेटमध्ये असलेले फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स हिवाळ्यातील थकवा आणि अँटिऑक्सिडंट तणाव कमी करण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेले लोह आणि मॅग्नेशियम रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करतात आणि शरीराला ऊर्जा प्रदान करण्यास मदत करतात. पण हे एका मर्यादित प्रमाणात खा.

गूळ

गूळ हे एक सुपरफूड आहे जे हिवाळ्यात तुमचे शरीर उबदार ठेवते तसेच थकवा दूर करते. गूळ, लोह, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियमने समृद्ध, आहे. हिवाळ्यात सुस्ती आणि अशक्तपणा दूर करण्यास गूळ मदत करते. गोड म्हणून तुम्ही साखरेऐवजी गूळही खाऊ शकता.

पॉपकॉर्न

संपूर्ण धान्यापासून बनवलेल्या पॉपकॉर्नमध्ये भरपूर फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्स असतात, जे तुम्हाला दीर्घकाळ ऊर्जा देतात. हलके ऑलिव्ह ऑईल आणि मसाल्यांनी पॉपकॉर्न तयार करा आणि थंडीच्या दिवसात हेल्दी स्नॅक म्हणून खा.