Weight Loss Tips : आजच्या युगात वजन नियंत्रित करणे हे लोकांसमोरील सर्वात मोठे आव्हान आहे. वजन कमी करण्यासाठी आहार नियंत्रण, व्यायाम आणि जीवनशैलीत बदल आवश्यक आहेत. सुरुवातीला वजन कमी करण्याच्या या पद्धती आव्हानापेक्षा कमी वाटत नाहीत.

वाढत्या वजनामुळे (increasing weight) थायरॉईड(Thyroid), रक्तदाब (blood pressure), साखरेचे आजार (sugar disease) अशा अनेक आजारांचा धोका वाढतो. वजन कमी करण्यात आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर असे अन्न निवडा जे वजन कमी करण्यात प्रभावी ठरेल.

वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवणे खूप गरजेचे आहे. शरीरातील चरबीचे प्रमाण वाढल्याने हृदयविकाराचा (Heart Attacks) धोका वाढतो. हृदयविकार टाळण्यासाठी आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आहारात काही स्नॅक्सचे सेवन खूप प्रभावी ठरते.

तज्ज्ञांच्या मते, वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी स्नॅक घेणे खूप प्रभावी ठरते. तज्ज्ञांकडून जाणून घेऊया कोणत्या स्नॅक्समुळे लठ्ठपणा कमी होतो आणि हृदयविकारांपासून बचाव होतो.

स्नॅक्समुळे लठ्ठपणा कमी होईल (Snacks that will reduce obesity)

नाश्त्यात वापरण्यात येणारे स्नॅक्स आपले वजन वाढवण्यात खूप योगदान देतात हे तुम्हाला माहिती आहे. बर्‍याचदा स्नॅक्समध्ये आपण पोट भरण्यासाठी विविध प्रकारचे स्नॅक्स, भुजिया, समोसे आणि इतर अनेक प्रकारचे स्नॅक्स घेतो. पोट भरण्यासोबतच या स्नॅक्समुळे वजनही वाढते.

तज्ज्ञांच्या मते, मुरमुरे वजन कमी करण्यासाठी सर्वात चांगला सुपरफूड आहे, ज्यामुळे पोट तर भरतेच पण वजनही कमी होते. मुरमुरा यांसारख्या अनेक नावांनी ओळखला जातो. भेलपुरीमध्ये याचा वापर केला जातो. हा असाच एक नाश्ता आहे जो हृदयाला निरोगी ठेवतो आणि लठ्ठपणा नियंत्रित करतो.

एक वाटी मुरमुऱ्यात १०० ग्रॅम कॅलरीज असतात, तर त्याच प्रमाणात इतर स्नॅक्स खाल्ल्यास आपल्या शरीराला ५०० ग्रॅम कॅलरीज मिळतात. एक वाटी मुरमुरा खाल्ल्याने तुम्ही शरीरातील ४०० कॅलरीज वाचवू शकता. हे पदार्थ चविष्ट बनवण्यासाठी तुम्ही त्यात कांदा, टोमॅटो आणि मुळा वापरून त्याची चव वाढवू शकता. कोशिंबीर सोबत मुरमुरा खाल्ल्याने वजन कमी करण्यासाठी आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी उत्तम अन्न राहाते. तेलमुक्त असलेला मुरमुरा हृदय निरोगी ठेवतो.