आजारावर सर्वात चांगला उपाय म्हणजे आजार होऊच न देणे. जर आपली इम्युनिटी म्हणजे रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली असेल तर, सर्व आजार आपल्यापासून दूर राहतात आणि झालेच तर लवकर बरेही होतात. रोगप्रसिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी अनेक उपाय आहेत. त्यापैकी सोपा उपाय म्हणजे आहारात सुपरफुडचा समावेश करणे. आता आम्ही जे सुपरफुड तुम्हाला सागंणार आहोत ते अगदी सहजपणे मिळणारे आहेत. (Eat these five 'superfoods' to boost your immune system)

हे देखील पहा -

आहारात 'या' सुपरफुड्सचा समावेश हवा

१) हळद

हळद त्याच्या औषधी, अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी ओळखली जाते. हळदीमध्ये कर्क्युमिन हे मुख्य संयुग आहे, जे त्याच्या बहुतेक आरोग्यदायी फायद्यांसाठी उपयुक्त आहे.

२) गूळ

साखरेपेक्षा गूळ चांगला आहे. हे आपल्या शरीरातील पाचन एंजाइम देखील सक्रिय करते. बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते. गूळ एक नैसर्गिक शरीर साफ करणारे आहे आणि आपल्या यकृतावरील कामाचा ताण कमी करतो.

३) तुळशीची पाने

तुळशी ही सर्वात प्राचीन औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे. तुळशीच्या पाण्याचे काही थेंब अन्नावर ओतल्यास जंतू नष्ट होऊ शकतात. तुळशीमध्ये खारट रसायने, फ्लेव्होनॉईड्स आणि रोसमारिनिक सिड सारखी अँटिऑक्सिडेंट संयुगे असतात.

४) आवळा

हिरवा आवळा हा व्हिटॅमिन के च्या सर्वात श्रीमंत स्त्रोतांपैकी एक आहे, एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, जो जीवांची नैसर्गिक संरक्षण क्षमता मजबूत करतो. असे म्हटले जाते की आवळ्यामध्ये संत्र्यापेक्षा 20 पट अधिक व्हिटॅमिन सी असते.

५) खारीक

खारीक आरोग्यासाठी अत्यंत उपयुक्त आहेत. व्हिटॅमिन सी आणि लोह समृद्ध आहेत. व्हिटॅमिन सी श्वसनासंबंधी समस्या कमी करते, तर लोह रोगप्रतिकारक शक्तीला कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत करते. हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी लोहाची गरज असते.

सध्याच्या कोरोनाच्या काळात अनेकांना कोरोनाची लागण होतेय. अनेकांना हॉस्पिटलाईज् व्हावं लागतं, काही जण घरी औषधे घेऊन बरे होतात तर खूप कमी लोक असे आहेत ज्यांना कोरोना होऊन ते आपोआप बरे झाले आहेत. हे कसं शक्य आहे? तर ते त्यांच्या शरीरात असलेल्या रोगांशी लढणाऱ्या रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे... होय जर तुमची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत असेल तर कोरोनाही तुम्हाला फारसा त्रास देऊ शकणार नाही. त्यामुळे आपण आपली रोगप्रतिकार शक्ती वाढवायला हवी. तर आता तुम्हीही वरील पाच सुपरफुड्सचा दैनंदिन आहारात समावेश करा आणि फिट रहा.

Edited By - Akshay Baisane