Weight Loss : सध्याच्या युगात वजन कमी करणे हे मानवासाठी मोठे आव्हान आहे, त्यासाठी कठोर आहार आणि जड कसरत करावी लागते, परंतु प्रत्येकाला वजन कमी करण्यासाठी इतके काही करायचे नसते, अशा प्रकारे आम्ही घेऊन आलो आहोत. तुमच्यासाठी सोपी पद्धत, ज्याद्वारे पोट आणि कंबरेची चरबी सहज कमी करता येते. यासाठी, तांदूळ आणि गव्हाऐवजी, तुम्हाला रोजच्या आहारात (Diet) काही ग्लूटेन मुक्त धान्यांचा समावेश करावा लागेल.(Weight Loss)

वजन कमी करण्यासाठी हे ग्लूटेन मुक्त धान्य खा -

मका -

मका, ज्याला सामान्य भाषेत भुट्टा असेही म्हणतात, हे एक ग्लूटेन मुक्त धान्य आहे, जर तुम्हाला तुमचे वजन झपाट्याने कमी करायचे असेल तर तुमच्या नियमित आहारात त्याचा नक्कीच समावेश करा. यामध्ये फायबरसोबतच झेक्सॅन्थिन आणि अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. तुम्ही कणीस विस्तवात भाजून, रोटी बनवून किंवा उकळून खाऊ शकता.

क्विनोआ -

क्विनोआ हे एक ग्लूटेन-मुक्त धान्य आहे जे अतिशय आरोग्यदायी अन्नाच्या श्रेणीमध्ये ठेवले जाते, त्यात भरपूर प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडेंट आढळतात, वजन कमी करण्यासाठी ते खूप प्रभावी आहे. खिचडी, डोसा किंवा पराठा बनवून खाऊ शकता.

ब्राऊन राईस -

तुम्ही रोज पांढरा तांदूळ खात असाल, पण ब्राउन राइस वापरून बघितल्यास काही दिवसातच तुमचे वजन कमी होण्यास सुरुवात होईल, त्यात कॅलरीज कमी असल्याचे आढळून आले आहे, त्यामुळे ते पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करतेच, पण हृदयासाठी देखील मदत करते. निरोगी. ठेवते.

बाजरी -

बाजरी हे असे धान्य आहे जे उत्तर भारतात अन्न म्हणून पसंत केले जाते. हे ग्लूटेन मुक्त धान्य आहारातील फायबर आणि व्हिटॅमिन बी समृद्ध आहे. त्याची रोटी खाल्ल्याने वजन हळूहळू कमी होऊ लागते.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.