Shweta Tiwari: टीव्ही अभिनेत्री श्वेता तिवारीने आपल्या दुसऱ्या मुलाच्या जन्मानंतर ७३ किलोपर्यंत पोहोचली होती. व्यवसाय, मातृत्व आणि वैयक्तिक आयुष्य यांचा समतोल राखताना तिने आपल्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा निर्णय घेतला. तिच्या न्यूट्रिशनिस्ट किनिता कडाकिया पटेल यांच्या मार्गदर्शनाखाली तिने संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामाच्या मदतीने १० किलो वजन कमी केले. तिच्या आहारात डाळी, ब्राऊन राईस, ओट्स, हंगामी फळे, सुकामेवे आणि पातळ मांस यांचा समावेश होता. तर, साखर आणि प्रक्रिया केलेले अन्न तिने टाळले.

श्वेताच्या फिटनेस कार्यक्रमात स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डिओ आणि योगाचा समावेश होता. तिच्या ट्रेनरने तिच्या जीवनशैलीनुसार व्यायाम सत्रांची रचना केली, ज्यामुळे ती ओव्हरट्रेनिंग टाळले. तिने आठवड्यातून तीन दिवस जिममध्ये वेट ट्रेनिंग केली आणि उर्वरित दिवसांमध्ये फंक्शनल ट्रेनिंग, योग आणि HIIT सत्रांचा समावेश केला.

वजन कमी करण्याच्या प्रवासात मानसिक तंदुरुस्तीही महत्त्वाची ठरली. श्वेताने माइंडफुलनेस आणि ध्यानधारणेचा सराव केला, ज्यामुळे तिला लक्ष केंद्रित ठेवण्यास आणि आत्मविश्वास वाढवण्यास मदत झाली. 'खतरों के खिलाडी ११' मध्ये तिच्या चपळतेने आणि फिटनेसने सर्वांचे लक्ष वेधले.

श्वेता तिवारीच्या या प्रेरणादायी प्रवासामागे तिच्या मुलांचे मोठे योगदान आहे. ती म्हणते की, तिची मुलगी पलक आणि मुलगा रेयांश हे तिला नेहमी प्रेरणा देत असतात. एकट्या आईच्या भूमिकेतूनही तिने स्वतःसाठी वेळ काढून आरोग्यावर लक्ष केंद्रित केले.