Yoga improves posture : शरीर निरोगी ठेवायचे आहे? 'हे' ३ योगासने करा

Yoga Improves Posture : व्यस्त वेळापत्रकामुळे आणि लॅपटॉपसमोर सतत अनेक तास चुकीच्या पद्धतीने बसल्याने लोकांच्या शरीराची मुद्रा खराब होऊ लागते. जे दिसायलाही खूप वाईट आहे. एवढेच नाही तर शरीराच्या चुकीच्या आसनामुळे माणसाला अनेक समस्या आणि वेदनांचा त्रास होऊ शकतो. जर तुम्हालाही चुकीच्या पद्धतीने बसल्यामुळे तुमच्या शरीराची मुद्रा बिघडत आहे असे वाटत असेल तर या ३ योगासनांचा नित्यक्रमात समावेश करा. (Yoga)

मार्जरी आसन -

मार्जरी आसनाची उत्पत्ती "मार्जर" शब्दापासून झाली आहे कारण या आसनाची मुद्रा मांजरीसारखी आहे आणि मांजरीला मार्जर देखील म्हणतात.म्हणून त्याला "मार्जरी आसन" असे म्हणतात.यामुळे कंबरेचे हाड मजबूत होते आणि शरीर चपळ होते.तसेच, हा योग शरीराची मुद्रा सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे कारण यामध्ये कंबर पूर्णपणे सरळ असते.

कबूतर पोझ (कपोतासन) -

हा व्यायाम हिप ओपनर आहे जो तुमचा पाठीचा कणा, हॅमस्ट्रिंग आणि ग्लूट्स सैल करतो.हे आसन केल्याने तुमचे पाय ताणले जातात.वर्कआउट सुरू करण्यापूर्वी वॉर्म अप करण्यासाठी हे योग आसन सर्वोत्तम पर्याय आहे.हा व्यायाम दररोज केल्याने शरीराची स्थिती ठीक करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

माउंटन पोझ -

माउंटन पोजकिंवा ताडासन सराव करणे खूप सोपे आहे.हे शरीराला योग्य उभ्या संरेखनात ठेवते आणि तुमचे खांदे, छाती आणि हात देखील मजबूत करते. त्यामुळे शरीर तंदुरुस्त राहते.