Diabetes: रक्तातील साखरेच्या पातळीतील चढ-उतार टाळायचाय? जाणून घ्या यामागची कारणं आणि त्यावर उपाय

रक्तातील साखरेची असंतुलित पातळी अनेक आरोग्य समस्यांना कारणीभूत ठरते. साखरेची पातळी वारंवार वाढणे किंवा कमी होणे हे धोकादायक ठरू शकते. त्यामुळे वेळेत तपासणी करून योग्य निदान आणि उपचार करणे गरजेचे आहे. डॉक्टर सांगतात की साखर नियंत्रणात ठेवल्यास मूत्रपिंड विकार, दृष्टी गमावणे, मज्जातंतूंचे नुकसान, स्ट्रोक आणि हृदयरोग यांसारख्या गुंतागुंतीपासून बचाव करता येतो. यासाठी संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम आवश्यक आहे.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, टाइप २ मधुमेह असलेल्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेची असंतुलित पातळी थकवा, अशक्तपणा आणि झोपेच्या त्रासास कारणीभूत ठरते. त्यामुळे साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी कारणे ओळखणे आणि योग्य प्रतिबंधात्मक उपाय करणे आवश्यक आहे. संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि वेळेवर औषधोपचार हे नियंत्रणासाठी प्रभावी उपाय मानले जातात.

तुम्ही कमी पाणी पिता का?

डिहायड्रेशन, म्हणजे शरीरातील पाण्याची कमतरता, रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते. कमी द्रव सेवनामुळे हायपरग्लायसेमिया होण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे अधिक लघवी आणि डिहायड्रेशनचा धोका निर्माण होतो. डायबेटीज असलेल्या व्यक्तींनी साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी दिवसभर भरपूर पाणी किंवा कॅलरी-फ्री द्रवपदार्थ घेणे अत्यंत गरजेचे आहे.

मासिक पाळीच्या वेळी समस्या

मासिक पाळीदरम्यान पोटदुखी आणि सूज सामान्य असली तरी, या काळात रक्तातील साखरेची पातळीही वाढू शकते. CDC च्या मते, हार्मोनल बदलांमुळे काही महिलांमध्ये इन्सुलिन संवेदनशीलता कमी होते. मधुमेह असलेल्या महिलांसाठी ही गोष्ट महत्त्वाची ठरते. त्यामुळे संतुलित आहार आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय जीवनशैली राखणे आजच्या काळात अत्यंत आवश्यक मानले जाते.

झोपेचा अभाव

पुरेशी झोप न मिळाल्यास दुसऱ्या दिवशी ऊर्जा कमी होणे, मूड खराब होणे आणि रक्तातील साखरेत चढ-उतार होणे शक्य आहे. २०१५ मधील एका अभ्यासानुसार, झोपेची कमतरता टाइप २ मधुमेह असलेल्या रुग्णांमध्ये ग्लुकोज नियंत्रण बिघडवते आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता कमी करते. त्यामुळे नियमित, पुरेशी झोप आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक मानली जाते.