Weight Loss Tips: योगासनेसोबतच, हेल्दी फूडची सवय लावणे शरीरात जमा होणारी अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते. आजकाल बहुतेक लोक लठ्ठपणाच्या समस्येशी झुंजत आहेत.
आजकाल लठ्ठपणा आणि वजन वाढणे ही खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी, खराब जीवनशैली आणि अव्यवस्थित दिनचर्या यांमुळे अनेक लोकांसाठी मोठी समस्या बनली आहे. यापूर्वी कोरोना महामारीमुळे लॉकडाऊनमुळे लोकांना घराच्या चार भिंतीत राहावे लागत होते आणि आता तापमानात घट झाल्याने बहुतांश लोक घरात कैद झाले आहेत.
घरातून काम केल्यामुळे रोजचा व्यायाम आणि योगा (Yoga) याकडे लक्ष देऊ शकत नसलेले अनेक लोक आहेत. ही काही कारणे आहेत, जी बहुतेक लोकांचे वजन आणि लठ्ठपणा वाढण्याचे कारण बनले आहेत.
अनेक प्रकारच्या संशोधनांमध्ये हेही समोर आले आहे की, मधुमेह आणि हृदयाच्या समस्यांव्यतिरिक्त, जे लोक लठ्ठपणाने (Weight Loss) त्रस्त आहेत त्यांना रोगप्रतिकारक शक्तीशी संबंधित समस्यांचा धोका अधिक असतो. अशा परिस्थितीत, विशेषतः हिवाळ्यात, स्वतःची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. योगासनेसोबतच, हेल्दी फूडची सवय लावणे शरीरात जमा होणारी अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते.
हिवाळ्यात वजन वाढण्याची तीन मुख्य कारणे आहेत, त्यातील पहिले कारण म्हणजे जास्त कॅलरी असलेले अन्न खाणे. हिवाळ्यात चहा, पराठे, हलवा, पकोडे सर्वांनाच आवडतात. मात्र, याच्या वापरामुळे शरीरात वजन आणि लठ्ठपणाची समस्या निर्माण होते. दुसरे कारण शरीर क्रियाशील राहत नाही. तिसरे मोठे कारण हिवाळ्यात लांब रात्री असतात. कारण आपली झोपेची वेळ वाढते आणि झोपेचा आपल्या शरीरावर अधिक परिणाम होतो.
हिवाळ्यात वजन वाढणे -
1. जास्त उष्मांक असलेले अन्न
2. व्हिटॅमिन-डीची कमतरता
3. जास्त झोपणे आणि निष्क्रिय असणे
4. हिवाळ्यात व्यायामाचा अभाव
5. व्यायाम न करणे
वजन कमी करण्यासाठी 'प्राणायाम' करा -
1. कपालभाती -
कपालभाती हा कोणताही रोग मुळापासून दूर करण्यासाठी सर्वात महत्वाचा शारीरिक व्यायाम मानला जातो. हे आसन केल्याने पोटाची चरबी कमी होण्यासोबतच पचनक्रियाही ठीक होते.
2. सूर्यनमस्कार -
दररोज सकाळी 12 वेळा सूर्यनमस्कार केल्याने प्रत्येकजण आपले शरीर मजबूत करू शकतो आणि कोणत्याही रोगाशी लढू शकतो.
3. अनुलोम विलोम -
या प्राणायामाने तुमचे संपूर्ण शरीर निरोगी राहील. तुमचे वजनही कमी होईल.
4. उज्जयी -
लठ्ठपणाची समस्या दूर करण्यासोबतच थायरॉईड ग्रंथीच्या उपचारातही उज्जयी प्राणायाम उपयुक्त आहे.
5. भस्त्रिका -
शरीराच्या एकूण आरोग्यासाठी हे फायदेशीर आहे. यामुळे शरीरात चांगली ऊर्जा सक्रिय होते.
डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
सकाळ+चे सदस्य व्हा
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.