Heart Health: तुमचे हृदय निरोगी आहे की धोक्यात? शरीराच्या 'या' लक्षणांवरून त्वरित ओळखा

निरोगी हृदय हे संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे, कारण हृदय रक्ताभिसरण प्रणालीचा मुख्य भाग असून ते संपूर्ण शरीरात रक्त पंप करते. त्यामुळे हृदय तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी सतत प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आरोग्यदायी जीवनशैली आणि योग्य सवयींचा अवलंब केल्यास हृदयविकाराचा धोका कमी करता येतो. मात्र, गेल्या काही वर्षांत हृदयरोग आणि त्याच्याशी संबंधित गंभीर समस्यांमध्ये लक्षणीय वाढ झाली आहे. तणाव, चुकीचा आहार आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होत आहे. त्यामुळे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि तणावमुक्त जीवनशैली अंगीकारण्याचा सल्ला तज्ज्ञ देतात.

बदलती जीवनशैली आणि असंतुलित आहारामुळे हृदयरोगाच्या रुग्णसंख्येत मोठी वाढ होत आहे. विशेषतः ३० वर्षांखालील तरुणांमध्येही हृदयविकाराचे प्रमाण वाढले आहे, जे चिंतेची बाब आहे. काही प्रकरणांमध्ये लहान मुलांमध्येही हृदयविकाराचा झटका येण्याचे प्रकार आढळले आहेत. त्यामुळे केवळ वयोवृद्धच नव्हे, तर सर्व वयोगटातील लोकांनी हृदयाच्या आरोग्याची विशेष काळजी घ्यावी. संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि तणावमुक्त जीवनशैली अंगीकारल्यास हृदयरोगाचा धोका कमी करता येऊ शकतो.

शरीर तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याविषयी महत्त्वाचे संकेत देते, त्यामुळे त्याकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे. सध्या जगभरात हृदयरोग झपाट्याने वाढत असून, यामुळे लक्षणे ओळखण्याचे महत्त्व अधिक वाढले आहे. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि तणावमुक्त जीवनशैली आवश्यक आहे. वाढत्या वयानुसार हृदयाची विशेष काळजी घेणे गरजेचे ठरते. तुमचे हृदय निरोगी आहे का, हे ओळखण्यासाठी काही महत्त्वाचे लक्षणे कोणती आहेत, याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

हृदयाच्या गतीकडे लक्ष द्या

तुमच्या हृदयाच्या गतीकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे, कारण ती तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याचा महत्त्वाचा संकेत असते. सामान्यतः प्रौढ व्यक्तींसाठी विश्रांतीच्या वेळी ६० ते १०० ठोके प्रति मिनिट हे प्रमाण योग्य मानले जाते. तणाव, चिंता, औषधे आणि शारीरिक श्रम यामुळे हृदय गती बदलू शकते. ६०-८० ठोक्यांच्या दरम्यान हृदय गती राहिल्यास, हृदय निरोगी असल्याचे दर्शवते. याचा अर्थ हृदयाचे स्नायू चांगल्या स्थितीत असून त्यांना स्थिर ठोके राखण्यासाठी जास्त मेहनत करावी लागत नाही.

रक्तदाबाकडे लक्ष द्या

रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणे हे निरोगी हृदयाचे लक्षण आहे. सामान्य रक्तदाब १२०/८० मिमी एचजीपेक्षा कमी असतो, तर १३०/९० किंवा अधिक असल्यास हृदयाच्या आरोग्यास धोका असू शकतो. वाढता रक्तदाब संपूर्ण आरोग्यावर परिणाम करतो. त्यामुळे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी नियमित रक्तदाब तपासणे आणि योग्य जीवनशैली अवलंबणे आवश्यक आहे.

निरोगी हृदय तुम्हाला ऊर्जावान ठेवते आणि थकवा दूर करते. मात्र, सतत अशक्तपणा जाणवणे, पायऱ्या चढताना किंवा चालताना लगेच दम लागणे ही हृदयाच्या समस्यांची संभाव्य लक्षणे असू शकतात. जर तुमचे हृदय तंदुरुस्त असेल, तर ते शरीराला आवश्यक ऊर्जा देते आणि दैनंदिन कामे सहज पार पाडण्यास मदत करते.