Yoga For Heart : हृदयविकार ओळखायचा कसा? या 3 लक्षणांद्वारे जाणून घ्या आणि ही योगासने करा

Heart Exercise : हृदय 24 तास सात दिवस सतत काम करतं.
Yoga For Heart
Yoga For HeartSaam Tv

Heart Yoga : हृदय 24 तास सात दिवस सतत काम करतं. जेव्हा त्याच्यावरील दबाव आणि ताण खूप वाढतो तेव्हा हृदयविकाराचा झटका येतो. पण त्याआधी हृदय त्याच्या थकव्याची चिन्हे देखील देते. ज्याकडे लोक लक्ष देत नाहीत.

फिटनेस ट्रेनर निमिष यादव यांनी हृदयाच्या थकव्याच्या लक्षणांची (Symptoms) माहिती दिली आहे. जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब, तीव्र स्वभाव आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास होत असेल तर ते हृदयाच्या विफलतेचे लक्षण असू शकते.

Yoga For Heart
Yoga For Thyroid : थायरॉईड नियंत्रणात ठेवण्यासाठी ही योगासने ठरतील अतिशय प्रभावी, जाणून घ्या

हृदयाचा थकवा कसा काढायचा?

विपरीत करणी -

ज्या लोकांना या लक्षणांमुळे त्रास होत असेल त्यांनी लगेच विरुद्ध मुद्रा करणे सुरू करावे . यामध्ये रक्त (Blood) सहज हृदयापर्यंत पोहोचते आणि हृदयाला जास्त मेहनत करावी लागत नाही. हे योग आसन हृदयाच्या स्नायूंना आराम देण्यास मदत करते.

विपरिता करणी आसन पद्धत -

  • या हृदय योगासनासाठी, चटई भिंतीला समांतर पसरवा.

  • आता पाठीवर चटईवर झोपा.

  • हळूहळू पाय आकाशाकडे वाढवा.

  • मग आपल्या नितंबांना भिंतीला स्पर्श करा.

  • यानंतर, भिंतीच्या मदतीने पाय सरळ करा.

  • हात जमिनीवर टेकवून कंबर व डोके जमिनीवर ठेवा.

  • या पोझमध्ये थोडा वेळ खोल आणि आरामात श्वास घ्या.

Yoga For Heart
Yoga For Abs : 6 पॅक हवे आहेत ? मग 'ही' योगासने नियमित करुन पाहा, 2 आठवड्यात मिळेल रिजल्ट !

विपरीत करनी केल्याने फायदा होतो -

  • गाढ झोप

  • चिंता, संधिवात, डोकेदुखी आणि तणाव दूर करते

  • मूड स्विंग्स थांबतात

  • मज्जासंस्था आराम करते

  • पाठदुखीपासून आराम मिळतो

इतका वेळ हा योग करा -

फिटनेस तज्ञांच्या मते, हृदयाला विश्रांती देण्यासाठी हा योग 5-10 मिनिटे करा . त्याचा परिणाम काही आठवड्यांत दिसून येईल. तुम्ही हे सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा झोपण्यापूर्वी करू शकता.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

Read the latest Marathi news and watch Live Streaming on Saam TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education at Saam TV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv Marathi news Channel app for Android and IOS.

साम आता सर्व सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर. ताज्या घडामोडींसाठी फेसबुकट्विटर, इन्स्टाग्राम, शेअर चॅट आणि टेलिग्रामवर आम्हाला फॉलो करा. तसेच, साम टीव्हीच्या यूट्यूब चॅनेलला आजच सबस्क्राइब करा.

Related Stories

No stories found.
Saam TV Marathi News | साम टीव्ही
saamtv.esakal.com