Health Tips : रात्री जेवल्यानंतर पोट दुखीचा त्रास होतोय ? जाणून घ्या, त्याचे योग्य कारण

Gas Problem : असे म्हटले जाते, एखाद्याला खूश करायचे असेल तर त्याचा मार्ग हा पोटातून निर्माण होतो. हृदयाचा मार्ग पोटातून जातो हे खरच आहे. जर कोणाचे मन जिंकायचे असेल किंवा खुश करायचे असेल तर त्याला स्वादिष्ट जेवण खाऊ घाला. पण मग हे देखील कारण आहे की बर्‍याचदा एखादा पदार्थ खूप आवडला की आपण त्याच्या प्रमाणावर अजिबात लक्ष देत नाही आणि आवश्यकतेपेक्षा जास्त खात जातो. अशा वेळी पोट फुगण्याची किंवा बद्धकोष्ठतेची समस्या निर्माण होते‌‌.

काही चुकीच्या आहार आणि जीवनशैलीच्या (Lifestyle) सवयींमुळे गॅस सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. आरोग्य तज्ज्ञ म्हणतात की, पचनसंस्थेमध्ये गॅस असणे हा पचन प्रक्रियेचा एक सामान्य भाग आहे. जरी काही लोकांना अनेकदा गॅसेसची समस्या असते, परंतु काही परिस्थितींमध्ये, गॅसमुळे, शरीराच्या अनेक भागांमध्ये तीव्र वेदना देखील होऊ शकतात.

पोट फुगण्याची किंवा गॅसेसची समस्या होत राहिली तर जेवणात बदल करणे अत्यंत आवश्यक आहे. याशिवाय यकृताच्या आजारांमुळे पचनसंस्थेवर परिणाम होतो, अशा स्थितीतही पोटात अतिरिक्त वायू तयार होत राहतो. या स्थितीचे नेमके कारण शोधण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जर कोणताही अंतर्निहित आजार नसेल तर गॅसेसच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी काही घरगुती उपायांबद्दल जाणून घेऊया.

आहारात बदल करा -

आरोग्य (Health) तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, गॅस तयार होणे किंवा पोट फुगणे या बहुतेक समस्यांसाठी आहारातील व्यत्यय हे प्रमुख कारण मानले जाते. यासाठी आहारात काही बदल करता येतील. पोटात गॅस बनण्याची समस्या कमी करण्यासाठी बीन्स आणि संपूर्ण धान्यांचे सेवन कमी करा. गहू, ओट्सचे जाडे भरडे पीठ किंवा सोयाबीनचे, चणे, राजमा इत्यादी काही संपूर्ण धान्यांमुळे गॅस तयार होऊ शकतो. रात्रीच्या वेळी या पदार्थांचे सेवन टाळा. रात्रीच्या वेळी नेहमी हलके जेवण घेणे चांगले.

गॅस तयार होण्याच्या किंवा अन्न पचण्याच्या समस्येचे एक कारण म्हणजे रात्री जेवल्यानंतर लगेच झोपी जाणे . रात्री चयापचय दर कमी असतो, ज्यामुळे जड जेवण पचणे कठीण होते. दुसरीकडे, जर जेवणानंतर लगेच झोपायला गेलात तर त्यामुळे पचनाच्या समस्याही वाढू शकतात. अशा समस्या टाळण्यासाठी जेवणानंतर चाला, पचनक्रियेत फायदा होतो.

अॅपल सायडर व्हिनेगरचे सेवन -

गॅसेसची समस्या टाळण्यासाठी अॅपल सायडर व्हिनेगरचे सेवन करणे देखील एक चांगला पर्याय असू शकतो. यासाठी एक ग्लास पाण्यात एक चमचा अॅपल सायडर व्हिनेगर विरघळवून प्यायल्यास गॅसेसची समस्या कमी होण्यास मदत होते. तथापि, आपण कोणतेही औषध घेत असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय असे घरगुती उपाय वापरणे टाळा. काही प्रकरणांमध्ये, हे उपाय औषधांची प्रभावीतता कमी करू शकतात.

रात्री कॉफी-चहाचे सेवन टाळा -

जास्त कॉफी-चहा पिण्याची सवय देखील गॅस आणि पोटफुगीचे कारण असू शकते. त्यात कॅफीन असल्यामुळे ते रात्री खाल्ल्याने पचनक्रियेवर परिणाम होऊ शकतो. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की संध्याकाळी ६ नंतर कॅफिन किंवा निकोटीन इत्यादींचे सेवन टाळावे, त्यांचा पचनावर परिणाम तर होतोच, पण त्यांच्या या सवयीमुळे झोपेचे विकारही होऊ शकतात.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

Edited By - Shraddha Thik