Sleep during period : मासिक पाळी दरम्यान तुम्हालाही रात्रीची झोप लागत नाही, शांत झोपेसाठी या टिप्स फोलो करा

Menstruation : मासिक पाळीचे दिवस खूप कठीण असतात. रात्रीची झोप उडून जाते.
Sleep during your period
Sleep during your periodSaam Tv
Published On

Menstruation Problem : मासिक पाळीचे दिवस खूप कठीण असतात. रात्रीची झोप उडून जाते. क्रॅम्प्स आणि लीकेजचा धोका तुम्हाला रात्री नीट झोपू देत नाही.अशा परिस्थितीत आम्ही तुम्हाला काही टिप्स सांगत आहोत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही चांगली झोप घेऊ शकता.

तुम्ही जिथे झोपता तेथील तापमानाची काळजी (Care) घ्या. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे खोलीत प्रकाश नसावा. याशिवाय तुमच्याकडे आरामदायी बेडशीट आणि उशी असावी. अशा प्रकारे झोपणे सोपे आहे.

वेदनेपासून आराम मिळविण्यासाठी, आपल्यासोबत हिट बॅग घेऊन झोपा. यामुळे तुम्हाला झोप येण्यास मदत होईल.

Sleep during your period
Menstruation Care : कमी पाणी प्यायल्याने मासिक पाळी दरम्यान वेदना का वाढतात? जाणून घ्या तज्ज्ञांचे मत

गर्भाच्या स्थितीत झोपण्याचा प्रयत्न करा. जसे बाळ आईच्या पोटात झोपते. यामुळे स्नायूंना आराम मिळतो आणि क्रॅम्प्सपासूनही आराम मिळतो.

अनेक वेळा पीरियड्सच्या (Periods) दिवसांत गळती होण्याच्या धोक्यामुळे झोप सतत भंग पावते. या प्रकरणात, तुम्ही पीरियड प्रोटेक्टचा वापर करावा, एकतर तुम्ही दीर्घकाळ टिकणारा नॅपकिन वापरता किंवा तुम्ही टॅम्पन किंवा मासिक पाळीचा कप वापरू शकता.

तुम्हाला आरामदायक वाटेल असे कपडे घालून झोपा. तुम्ही झोपताना पायजमा किंवा सैल कपडे घालू शकता. यामुळे तुम्हाला झोप लागणे सोपे होईल.

Sleep during your period
Menstruation Hygiene : मासिक पाळीदरम्यान पॅड्स दिवसातून किती वेळा बदलायला हवे ? जाणून घ्या तज्ज्ञांचे मत

बाल आसन एक योगासन (Yogasan) आहे. तुम्ही या स्थितीत झोपण्याचा प्रयत्न करा. या आसनात झोपल्याने स्नायूंना आराम मिळतो. ज्या लोकांना मासिक पाळीदरम्यान डोकेदुखीची तक्रार असते, त्यांनाही यापासून आराम मिळतो.

मासिक पाळी दरम्यान खालच्या ओटीपोटात वेदना होतात. अशा स्थितीत गुडघ्याजवळ उशी ठेवून झोपल्याने खूप आराम मिळतो.

सकाळ+चे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.

Related Stories

No stories found.
Marathi News | Saam TV
saamtv.esakal.com