Control Blood Sugar Level : मधुमेहाच्या रुग्णांबद्दल बोलायचे झाले तर त्यांच्यासाठी सकाळची वेळ खूप महत्त्वाची मानली जाते. मधुमेही रुग्णांनी सकाळी अशा गोष्टींचे सेवन करणे फार महत्वाचे आहे, ज्यामुळे त्यांचे पोट भरते, ग्लुकोज हळूहळू सोडते, ज्यामुळे त्यांना साखरेची वाढ न होता दिवसभर ऊर्जा मिळते.
अशा परिस्थितीत, प्रथिने, कर्बोदकांमधे, चांगली चरबी, फायबर, पिष्टमय पदार्थ नसलेला संतुलित आहार सकाळी खाणे महत्वाचे आहे जेणेकरून तुमची दिवसाची सुरुवात चांगली होईल.
अनेक मधुमेही (Diabetes) रुग्णांना सकाळी रक्तातील साखरेची (Sugar) पातळी वाढण्यास सामोरे जावे लागते. असे घडते कारण आपले यकृत दिवसभर उर्जेसाठी ग्लुकोज तयार करते. त्यामुळे जर तुम्हाला खूप तहान लागली असेल, वारंवार लघवी होत असेल किंवा सकाळी अस्पष्ट दृष्टी दिसली असेल तर हे रक्तातील साखरेची पातळी उच्च असल्याचे सूचित करते.
अशा परिस्थितीत आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत, ज्यांचे सेवन मधुमेहाच्या रुग्णांनी सकाळी अवश्य करावे. सकाळी या गोष्टींचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहते.
1. तूप आणि हळद पावडर-
एक चमचा गाईच्या तूपात हळद मिसळून खाणे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर ठरते. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य राहते. तूप खाल्ल्याने मधुमेही रुग्णांना दिवसभर साखरेची तल्लफ होत नाही. दुसरीकडे, हळद (Turmeric) जळजळ कमी करते.
2.सफरचंद सायडर व्हिनेगर -
1 टीस्पून सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि 30 मिली आवळा रस किंवा लिंबाचा रस 100 मिली पाण्यात मिसळून प्यायल्यास मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदा होतो. यामुळे शरीर बरे होण्यासही मदत होते.
3. दालचिनीचे पाणी -
दालचिनी हा एक मसाला आहे जो शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी ओळखला जातो. यासाठी रात्री पिण्याच्या पाण्यात दालचिनीचे तुकडे टाका. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही या पाण्यासोबत हर्बल टी बनवूनही पिऊ शकता. दालचिनी दिवसभर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी व्यवस्थापित करण्यात मदत करते.
4. मेथी दाण्याचे पाणी -
मधुमेहाच्या रुग्णांनी सकाळी मेथीचे सेवन करावे. यासाठी रात्री एक चमचा मेथी दाणे पाण्यात भिजत ठेवा. हे बिया सका चांगले चावून खा आणि त्याचे पाणी प्या.
5.प्रोटीन शेक-
जर तुम्हाला सकाळी उठल्याबरोबर साखरेची पातळी कमी होण्याच्या समस्येला सामोरे जावे लागत असेल, तर अशा परिस्थितीत तुम्ही थोडेसे प्रथिने जसे भिजवलेले बदाम, अक्रोड, फळांसह नट इत्यादींचे सेवन करू शकता.
डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
सकाळ+चे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.