Diabetes Control Tips : मधुमेंहीनो, साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवायची आहे ? 15 दिवस करा 'हे' घरगुती उपाय, दिसेल फरक

Diabetes Control Tips : मधुमेहाच्या आजारामुळे जगभरातील अनेक लोक चिंतेत आहे. सतत साखरेची पातळी वाढल्याने त्यांना काळजी घ्यावी लागते. या आजारामुळे शरीर कमकुवत होते. यामध्ये मधुमेहाचे दोन प्रकार आहेत. टाइप 1 आणि 2 आहेत.

टाईप २ हा जीवनशैलीचा आजार आहे. सर्व मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी, डॉ. दीक्षा भावसार यांनी त्यांच्या इंस्टाग्रामवर काही घरगुती उपाय सांगितले आहेत जे केवळ 15 दिवसांत तुमची साखरेची पातळी कमी करू शकतात. जाणून घेऊया त्याबद्दल

1. तुमच्या पाण्यात/चहा/कॉफीमध्ये चिमूटभर दालचिनी घाला.

2. जेवणाच्या 1 तास आधी किंवा नंतर 10-20 मिली सेंद्रिय सफरचंद सायडर व्हिनेगर घ्या.

3. आठवड्यातून एकदा किंवा 15 दिवसांतून एकदा मीठ, दुग्धजन्य पदार्थ आणि अन्नधान्यांसह उपवास करा.

4. 1 चमचे भिजवलेली मेथी/मेथीचे दाणे रोज रिकाम्या पोटी घ्या किंवा त्याचा चहा बनवा

5. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत किमान २० मिनिटे दीर्घ श्वासोच्छवासाचा व्यायाम/प्राणायाम समाविष्ट करा.

6. दर आठवड्याला किमान ६ तास व्यायाम करा.

7. जेवणात लसणाचा समावेश करा.

8. पुरेसे पाणी (Water) प्या.

9. कॅफिन, तळलेले पदार्थ, पांढरे तांदूळ आणि साखर (Sugar), अल्कोहोल, हंगामी फळे आणि भाज्या आणि ताजे शिजवलेले गरम अन्न खाणे मर्यादित करा.

10. दिया-केअर पावडर घ्या. यामध्ये कडुनिंब, गोक्षुरा, गुडूची, मधुनाशिनी, शूंथी, मंजिष्ठ, मारिचा, बिल्वा, भूमी अमलकी, पुनर्नवा, जामुन, कारला, हरिद्रा आणि त्रिफळा या सर्व मधुमेह विरोधी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहेत.

ही पावडर केवळ तुमची साखरेची पातळी व्यवस्थित करत नाही तर ही ऊर्जा पातळी सुधारण्यास मदत करते, कोलेस्ट्रॉल प्रतिबंधित करते, उच्च रक्तदाब व्यवस्थापित करते, चयापचय सुधारते, यकृत आणि स्वादुपिंडाचे आरोग्य सुधारते आणि मधुमेह न्यूरोपॅथी, नेफ्रोपॅथी आणि रेटिनोपॅथी सारख्या साखर संबंधित गुंतागुंत टाळते.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.