Irritation Of Mental Health : सतत चिडचिड होतेय ? यापासून सुटका कशी कराल ? 'या' सोप्या ट्रिक्सचा वापर करा

Irritation Of Mental Health : चिडचिड होणे ही समस्या नाही. पण जर तुम्हाला ही समस्या सतत होत असेल आणि विनाकारण राग येत असेल तर ही चिंतेची बाब आहे आणि तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांना दाखवावे.

चिडचिड ही एक मानसिक समस्या आहे. जेव्हा कधी आपल्यात किंवा आपल्या कुटुंबात चिडचिड होते, तेव्हा कुटुंबातील (Family) इतर सदस्यही रागावू लागतात किंवा आपल्याकडे दुर्लक्ष करतात. 

असे घडते कारण बहुतेक लोकांना (People) हे समजत नाही की जर एखादी व्यक्ती असे सतत वागत असेल तर त्याला योग्य उपचार आणि काळजी घेणे आवश्यक आहे आणि दुर्लक्ष करणे किंवा शिवीगाळ आणि मारहाण करणे आवश्यक नाही.

लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत कोणत्याही वयोगटातील व्यक्तीला हा त्रास होऊ शकतो. या समस्येमुळे शारीरिक आजारांबरोबरच भावनिक समस्याही उद्भवू शकतात. काही वेळा शारीरिक व्याधींची लक्षणे चिडचिडेपणाच्या स्वरूपातही दिसून येतात. जेव्हा मुलांच्या कानात ENT म्हणजेच कान, नाक किंवा घसा ची समस्या उद्भवते तेव्हा मुले देखील चिडचिड करतात आणि पोटदुखीच्या समस्येच्या वेळी देखील मुलांना असा त्रास होतो.

चिडचिड एक समस्या आहे का?

चिडचिड हे मानसिक आणि भावनिक आरोग्याच्या समस्येचे लक्षण आणि शारीरिक आरोग्याच्या समस्येचे लक्षण देखील असू शकते. सतत किंवा सतत कोणीतरी चिडचिड करत असेल असं म्हटलं तर त्याकडे दुर्लक्ष करता कामा नये. जेव्हा चिडचिड ही समस्या बनते तेव्हा या लक्षणांसह ओळखा.

• क्षुल्लक गोष्टींवर गडबड

• कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही

• विनाकारण रागावणे

• क्षुल्लक गोष्टींवर नाराज व्हा

• जलद स्वभाव

• मारणे

• चिडचिड हे कोणत्या समस्यांचे लक्षण आहे?

• झोपेच्या कमतरतेमुळे

• हार्मोनल असंतुलनामुळे

• खूप तणावामुळे

• चिंताग्रस्त समस्या आहेत

• नैराश्यामुळे

• शरीरात साखर कमी झाल्यामुळे

• हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे

• द्विध्रुवीय विकार असणे

• स्किझोफ्रेनिया असणे

चिडचिडेपणा कसा कमी करायचा?

चिडचिडेपणाच्या समस्येवर मात करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे प्रथम तुम्ही तुमच्या समस्येचे कारण जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. कारण मानसिक, भावनिक किंवा शारीरिक आहे हे स्पष्ट करा. जर तुम्हाला स्वतःहून समजत नसेल तर डॉक्टरांना भेटा. आवश्यक असल्यास, मानसोपचार तज्ज्ञांची मदत घ्या. तुम्ही या मार्गांनी तुमची समस्या जाणून घेण्याचा प्रयत्न करू शकता.

• थोडा वेळ एकटे बसा

• स्वतःबद्दलच्या तुमच्या स्वप्नांचा विचार करा

• तुम्हाला काय करायचे आहे आणि तुम्ही काय करत आहात याचा विचार करा

• तुम्हाला काय त्रास होत आहे यावर विचार करा आणि उपायाचा विचार करा

• तुमचे वर्तुळ रुंद करण्याचा प्रयत्न करा.

• तुम्हाला आवडत असलेल्या उपक्रमांमध्ये सहभागी व्हा

• फिरायला जा, व्यायाम करा, नृत्य करा

• नकारात्मक गोष्टी आणि लोकांपासून दूर रहा

• कॅफिनचे सेवन कमी करा

• जेव्हा तुम्ही तणावाखाली असता तेव्हा खाणे थांबवू नका किंवा जास्त खाणे सुरू करू नका.