Bloating In Periods : मासिक पाळीदरम्यान ब्लोटिंग होतो? 'या' 5 गोष्टींचा आहारात समावेश करा

Bloating In Periods : मासिक पाळीच्या वेळी स्त्रिया अनेकदा ब्लोटिंगच्या समस्येची तक्रार करतात. हे हार्मोनल बदलांमुळे होत असते. ब्लोटिंगची समस्या कमी करण्यासाठी तुम्ही काही पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकता.

मासिक पाळीच्या काळात महिलांना ब्लोटिंगचा त्रास होतो. या दरम्यान महिलांना अनेकदा पोट फुगल्यासारखे आणि वजन (Weight) वाढल्यासारखे वाटते. अशा स्थितीत महिला (Women) फुगण्याच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी आहारात काही पदार्थांचाही समावेश करू शकतात.

आले -

अद्रक तुम्ही चहात टाकून घेऊ शकता. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. ते स्नायू दुखणे आणि फुगणे यापासून आराम देण्याचे काम करतात.

गूळ आणि बडीशेप -

गुळात पोटॅशियम असते. हे ब्लोटिंगच्या समस्येपासून आराम देण्याचे काम करते. याशिवाय तुम्ही एका जातीची बडीशेप चहाच्या स्वरूपातही घेऊ शकता. हे पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

केळी -

केळीमध्ये B6 आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. हे पाणी टिकवून ठेवण्यास आणि सूज येणे प्रतिबंधित करते. हे क्रॅम्प्सपासून आराम देण्याचे काम करते. त्यामुळे रक्तदाबाची पातळी नियंत्रणात राहते.

ओवा -

ओव्याचे पाणी सेवन करता येते. त्यात थायमॉल असते. ओव्याच्या पाण्याचे सेवन केल्याने तुम्हाला गॅस, ब्लोटिंग आणि क्रॅम्प्सच्या समस्येपासून आराम मिळतो.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

Edited By : Shraddha Thik