Avoid After Meals: जेवणानंतर 'या' पाच सवयी टाळा, नाहीतर आरोग्यावर होईल गंभीर परिणाम

आपण जे अन्न खातो त्याचा थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो. पौष्टिक अन्न सेवन केल्याने शरीराला ऊर्जा, वाढ आणि निरोगीपणासाठी आवश्यक पोषक घटक मिळतात. मात्र, अनेकदा आरोग्यदायी आहार घेतल्यानंतरही काही चुकीच्या सवयीमुळे त्याचे फायदे कमी होतात. विशेषतः जेवणानंतर केलेल्या काही वाईट सवयी शरीरावर नकारात्मक परिणाम करतात. त्यामुळे, योग्य सवयी अंगीकारणे तितकेच महत्त्वाचे आहे जितके पौष्टिक आहार घेणे.

जरी तुम्ही कितीही पौष्टिक अन्न खाल्ले तरी, जेवणानंतर काही चुकीच्या सवयीमुळे पचनावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. नकळत केलेल्या या चुकांमुळे पोटदुखीपासून गंभीर आजारांपर्यंत त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे जेवणानंतर योग्य सवयी अवलंबणं अत्यंत आवश्यक आहे. या लेखात अशा काही चुकीच्या सवयींबद्दल सांगितले आहे ज्या अनेक लोक करतात आणि त्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो.

लगेच पाणी पिणे

अनेक लोक जेवणानंतर त्वरित पाणी पितात, ज्यामुळे पचनक्रिया मंदावते. त्यामुळे आम्लता आणि पोटफुगी होऊ शकते. योग्य पद्धत म्हणजे जेवणानंतर ३० मिनिटांनी पाणी पिणे किंवा थोडं कोमट पाणी घेणं.

लगेच झोपणे

अनेक लोक जेवल्यानंतर लगेच झोपायला जातात, पण यामुळे अन्नातील आम्ल वर जाऊन अपचन, आम्ल ओहोटी आणि छातीत जळजळ निर्माण होते. त्यामुळे जेवल्यानंतर किमान ३०-४० मिनिटे जागे राहणे आवश्यक आहे.

धूम्रपान

धूम्रपान आरोग्यासाठी हानिकारक आहेच, पण जेवल्यानंतर लगेच धूम्रपान केल्यास निकोटीनचे शोषण दुप्पट होते, ज्यामुळे आतड्यांचे नुकसान आणि पचनसंस्थेवर वाईट परिणाम होतो. जेवणाच्या आधी-पाठीमागे धूम्रपान टाळा.

व्यायाम

जेवल्यानंतर तुम्ही सौम्य चालायला हरकत नाही, पण त्वरित व्यायाम करू नये. यामुळे उलटी, मळमळ, पोटदुखी आणि अपचनासारख्या समस्या होऊ शकतात. व्यायामासाठी जेवल्यानंतर किमान १-१.५ तास वाट पाहा.

आंघोळ

जेवल्यानंतर लगेच आंघोळ केल्यास शरीराचा रक्तप्रवाह त्वचेकडे वळतो, ज्यामुळे पचनक्रिया मंदावते. शरीराचे तापमान बदलल्यामुळे अन्न नीट पचत नाही, त्यामुळे आंघोळीपूर्वी विश्रांती घेणे योग्य आहे.