Asthma : बदलते वातावरण दम्याला कारण, वेळीच 'हे' सोपे उपाय करा!

Asthma : उत्तर भारतासह देशातील बहुतांश भागात थंडीला सुरुवात झाली आहे. खाण्यापिण्याच्या दृष्टीकोनातून हा थंडीचा ऋतू अनेकांच्या आवडीचा असतो, पण या ऋतूत आरोग्याची विशेष काळजी घेणे योग्य ठरते. विशेषत: ज्यांना आधीच आरोग्याच्या समस्या आहेत त्यांनी विशेष खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.या ऋतूत तापमानात घट झाल्यामुळे अस्थमा सारख्या श्वसनाच्या समस्या निर्माण होण्याचा धोका असतो. अशा परिस्थितीत, प्रतिबंधात्मक उपाय करत राहणे आणि आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे.

आरोग्य (Health) तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की दमा असलेल्या लोकांच्या वायुमार्ग अधिक संवेदनशील असतात आणि त्यांना जळजळ होण्याची अधिक शक्यता असते. थंड (Cold) हवेमुळे वायुमार्गात कोरडेपणा येऊ शकतो, ज्यामुळे आसपासचे स्नायू घट्ट होतात. ही स्थिती वायुमार्गाच्या सामान्य कार्यात व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे दमा होऊ शकतो.

असे धोके टाळण्यासाठी काही गोष्टी लक्षात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. हे सोपे उपाय तुम्हाला गुंतागुंत टाळण्यास मदत करू शकतात.

आहारात आवश्यक बदल -

दम्याचा त्रास होऊ नये म्हणून सकस आहार घेणे आवश्यक मानले जाते. दमा असलेल्या लोकांसाठी कोणताही विशिष्ट आहार नसला तरी काही गोष्टींची काळजी घेतल्यास गंभीर गुंतागुंत टाळता येऊ शकते. भरपूर फळे आणि भाज्यांचा समावेश असलेला निरोगी आणि संतुलित आहार घेतल्यास तुम्हाला गुंतागुंत होण्यापासून संरक्षण मिळेल. ते बीटा-कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन सी-ई सारख्या अँटिऑक्सिडंट्सचे चांगले स्त्रोत आहेत जे तुमच्या वायुमार्गाभोवती जळजळ कमी करण्यात मदत करू शकतात.

लसूण-आलेचे फायदे -

अभ्यासात असे आढळून आले आहे की दाहक-विरोधी गोष्टींचे सेवन दम्याच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरू शकते. २०१३ च्या अभ्यासानुसार , लसणात संयुगे असतात जे जळजळ कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्मांचा समावेश होतो. त्याचप्रमाणे, अदरक देखील तुम्हाला जळजळ होण्याच्या जोखमीपासून वाचवण्यासाठी उपयुक्त आहे. अदरक अस्थमाची लक्षणे सुधारू शकते असे अभ्यासातून दिसून आले आहे.

योगाची सवय लावा -

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आणि लवचिकता वाढवण्यासाठी, नियमितपणे योगासन करण्याची सवय लावण्याची शिफारस केली जाते, ते दम्यामध्ये देखील फायदेशीर ठरू शकते. योगामुळे एकूणच फिटनेस वाढण्यास मदत होते. योगाभ्यास केल्याने तणाव कमी होतो, ज्यामुळे दम्याचा त्रास टाळता येतो. योग आणि श्वासोच्छवासाची तंत्रे दम्याचा झटका येण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.

औषध आणि इनहेलरचा वापर -

ज्या लोकांना दम्याचा त्रास आहे त्यांनी वेळेवर औषधे आणि इनहेलर घेण्याचा सल्ला दिला जातो. दम्याचा त्रास होऊ नये म्हणून वेळेवर इनहेलर घेणे आवश्यक आहे.

दम्याचा त्रास टाळण्यासाठी थंड हवामान टाळणे आवश्यक मानले जाते. श्वासोच्छवासाच्या समस्या असल्यास, त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.