होळी हा रंग, आनंद आणि उत्साहाचा सण आहे जो देशभर मोठ्या धूमधामात साजरा केला जातो. होलीचे उत्सव एकमेकांना रंग लावण्याचे, खास खाऊ घालण्याचे आणि संवाद साधण्याचे असतात, ज्याची लोक वर्षभर वाट पाहतात. होलिका दहनापासून सुरू होणारी होळी दुपार पर्यंत खेळली जाते. मात्र, होळी खेळल्यानंतर अनेकांना थकवा आणि सुस्ती जाणवते. रंग खेळणे, नाचणे, धावणे आणि शारीरिक हालचालीमुळे शरीरातील ऊर्जा कमी होऊन थकवा जाणवतो.
होळी खेळल्यानंतर थकवा आणि सुस्ती जाणवणे हे सामान्य आहे, आणि यामागे अनेक कारणे असू शकतात. आरोग्य तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, होळीच्या वेळी धावपळ, नाच आणि गाणे यामुळे शरीरातील ऊर्जा कमी होऊन थकवा येतो. रंग, पाणी आणि सूर्यप्रकाशात जास्त वेळ घालवल्यामुळे शरीरातील पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स (जसे सोडियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम) कमी होतात. यामुळे स्नायूंमध्ये कमकुवतपणा, डोकेदुखी आणि सुस्ती निर्माण होऊ शकते.
कृत्रिम रंगांमध्ये जड धातू आणि हानिकारक रसायने असतात, जी त्वचेत शोषली जातात आणि त्यामुळे ऍलर्जी, खाज आणि थकवा होऊ शकतो. याशिवाय, होळीच्या वेळी सर्काडियन लयमध्ये व्यत्यय येणे हे देखील थकव्याचे कारण असू शकते. होळीच्या आधी किंवा नंतर उशिरापर्यंत जागरण आणि पार्टी करणे शरीराच्या जैविक घड्याळावर परिणाम करते, ज्यामुळे पुरेशी झोप न मिळाल्याने थकवा आणि आळस निर्माण होऊ शकतो.
शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी पौष्टिक अन्न खा.
आरोग्य तज्ञांचा सल्ला आहे की होळी खेळल्यानंतर, शरीराला पुन्हा ऊर्जा देण्यासाठी भरपूर पौष्टिक अन्न खा.
- फळांचे रस, नारळ पाणी आणि उसाचा रस तुमच्या शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स लवकर भरून काढण्यासाठी उपयुक्त मानले जातात.
- टरबूज, केळी, सफरचंद किंवा संत्री यासारखी फळे आणि पालक, ब्रोकोली आणि बीट यासारख्या भाज्या खा. त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीराला ऊर्जा प्रदान करते.
- या गोष्टींचे सेवन केल्याने तुम्हाला ऊर्जावान राहण्यास तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
या उपायांनी तुम्ही तुमच्या शरीराला ऊर्जा देऊ शकता
- होळी खेळल्यानंतर भरपूर पाणी प्या जेणेकरून शरीरात पाण्याची कमतरता भासू नये.
- चहा आणि कॉफीमध्ये कॅफिन असते जे शरीराला जलद ऊर्जा प्रदान करण्यास आणि थकवा दूर करण्यास मदत करते.
- नारळ पाणी, ताक आणि लिंबू पाणी प्यायल्याने शरीरातील इलेक्ट्रोलाइटची कमतरता भरून निघते.
- फायबर आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने शरीराला लवकर ऊर्जा मिळते आणि थकवा दूर होतो.
- प्रोबायोटिक्सने समृद्ध दही, केळी आणि सुकामेवा खाल्ल्याने त्वरित ऊर्जा मिळते.
- हिरवा चहा, आले-लिंबू चहा किंवा हळदीचे दूध प्यायल्याने थकवा कमी होतो आणि शरीराला आराम मिळतो.
सकाळ+चे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.