Why people feel desire to eat sweets : काही लोकांना मिठाई खायला खूप आवडते. त्यांना कधीही आणि कतीही मिठाई खायला दिली तरी ते नकार देत नाहीत. मिठाई खाल्ल्याने मधुमेह, लठ्ठपणा यांसारख्या अनेक आजारांच्या समस्यांचा धोका वाढतो. असे असल्याने लोकांनी आता एक नवीन पद्धत शोधून काढली आहे. गोडाची लालसा पूर्ण व्हावी आणि कोणतीही अडचण येऊ नये म्हणून त्यांनी साखरेऐवजी शुगर फ्रीचा गोड म्हणून वापर सुरू केला आहे. अलीकडेच, जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) अशा लोकांना इशारा दिला आहे.
WHOने म्हटले आहे की साखरमुक्त मिठाई खाणे किंवा साखरेऐवजी इतर कोणतेही कृत्रिम स्वीटनर दीर्घकाळ वापरणे देखील आरोग्यास (Health) हानी पोहोचवते. यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो, याशिवाय लठ्ठपणा, टाइप-2 मधुमेह (Diabetes) आणि हार्टअटॅकचा धोका वाढतो. अशा वेळी तुम्हाला हे समजले असेल की मिठाईमुळे होणार्‍या सर्व समस्या तुम्हाला खरोखरच टाळायच्या असतील तर शुगर फ्री किंवा कोणतेही कृत्रिम गोड पदार्थ हा उपाय नाही. अशा परिस्थितीत तुम्ही काय करावे आणि ही लालसा कशी थांबवावी, हे जाणून घ्या निसर्गोपचार तज्ज्ञ डॉ. रमाकांत शर्मा यांच्याकडून.
तज्ज्ञ काय म्हणतात -
या संदर्भात डॉ. रमाकांत शर्मा सांगतात की, ग्लुकोज शरीरासाठी आवश्यक आहे, परंतु जर तुम्ही ते आवश्यकतेपेक्षा जास्त प्रमाणात घेतले तर नक्कीच समस्या निर्माण होईल. मग तुम्ही साखरेपासून बनवलेल्या मिठाईच्या स्वरूपात ग्लुकोज घ्या किंवा शुगर फ्री किंवा इतर कोणतेही कृत्रिम गोड पदार्थ खात असाल किंवा इतर कोणत्याही प्रकारे घ्या, कोणतीही अतिरेक हानी करते.
अतिरिक्त ग्लुकोजमुळे मधुमेह, हृदयविकार आणि लठ्ठपणाचा धोका तर वाढतोच, पण त्याचबरोबर त्वचेच्या (Skin) समस्या, आतड्यांसंबंधी समस्या, मेंदूच्या समस्या, फॅटी लिव्हर यासारख्या समस्या निर्माण होतात. या सर्व समस्या टाळण्यासाठी, सर्वप्रथम हे समजून घेणे आवश्यक आहे की तुम्हाला सतत गोड खावेसे का वाटते? जेणेकरून समस्या समजून घेऊन सोडवता येईल.
का सतत मिठाईची तल्लफ असते -
जर तुम्हाला सतत गोड खावेसे वाटत असेल तर याची अनेक कारणे असू शकतात. एक प्रमुख कारण तुमच्या पचनसंस्थेशी संबंधित आहे. जर तुमचे पचन नीट होत नसेल तर मिठाईची तल्लफ वाढते. याशिवाय पोटात कृमी होणे, हार्मोनल असंतुलन, जास्त ताण, लहानपणापासून खूप गोड खाण्याची सवय आदींमुळे मिठाईची तल्लफ होते. याशिवाय जे लोक डाएटिंगच्या चक्रात भुकेले राहतात, त्यांच्या शरीरात पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा येऊ लागतो. अशा परिस्थितीत मिठाई खावीशी वाटते कारण मिठाईतून शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते.
या सवयीवर अशा प्रकारे नियंत्रण ठेवा -
तुम्हाला तुमचे आरोग्य चांगले ठेवायचे असेल, तर मिठाईच्या हव्यासावर नियंत्रण ठेवण्याचा एकच उपाय आहे. यासाठी काही पद्धती वापरल्या जाऊ शकतात जसे-
गोड खावेसे वाटत असेल तर खजूर वापरावे. हे तुमच्या आरोग्यासाठी देखील चांगले आहे आणि लालसा देखील दूर करेल.
फळ खा. फळांमध्ये नैसर्गिक साखर भरपूर असते आणि ते तुमच्या शरीराला पोषक तत्वे देखील पुरवतात. याशिवाय ज्या फळांमध्ये फ्रुक्टोजचे प्रमाण जास्त असते ती फळे खा.
तुम्ही घरी असाल तर तृष्णेच्या वेळी एक कप दूध पिऊ शकता. हे लालसा दूर करण्याचे काम करते.
जर घरात शुद्ध मध असेल तर अर्धा चमचा शुद्ध मध खाल्ल्याने ही लालसा दूर होऊ शकते.
जर तुमच्या घरात लहान मूल असेल तर लहानपणापासून त्याला कमी गोड खाण्याची सवय लावा, जेणेकरून ती त्याच्या आचरणात टिकून राहील.
सकाळ+चे सदस्य व्हा
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.