Makhana: मखाणे शरीरासाठी थंड आहेत की गरम? जाणून घ्या हे खाण्याचे फायदे

माखणामध्ये अनेक उत्कृष्ट पोषक घटक आढळतात जे आरोग्याशी संबंधित समस्यांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. त्यात मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, अँटी-ऑक्सिडंट, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, फायबर, लोह आणि जस्त यांसारखे आवश्यक पोषक घटक आढळतात. त्यामुळे ते आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. पण तुम्हाला माहित आहे का, त्याचे स्वरूप काय आहे, ते खाण्याचे काय फायदे आहेत आणि दिवसात किती ग्रॅम मखना खाणे आवश्यक आहे? चला, आम्ही तुम्हाला सांगतो.

मखाणे खाण्याचे फायदे:

1. पचन सुधारणे: मखाणे हाय फाइबर असतात, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि कब्जाची समस्या कमी होऊ शकते.

2. वजन कमी करणे: मखाणे कमी कॅलोरीसह असतात, त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.

3. हृदयासाठी चांगले: मखाणेमध्ये कमी सॅच्युरेटेड फॅट्स आणि अधिक पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे.

4. पोट आणि मूत्रपिंडाच्या आरोग्याची काळजी: मखाणे मूत्रपिंडाची क्रिया सुधारतात आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकतात.

5. अँटीऑक्सिडंट्सचे स्रोत: मखाणेमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सपासून बचाव करतात.

6. प्राकृतिक शांती: मखाणे मानसिक शांती आणि ताण कमी करण्यास मदत करतात, कारण त्यात मॅग्नेशियम असते.

मखाणे खाण्याची पद्धत:

1. कच्चे मखाणे: कच्चे मखाणे मिक्स करून किंवा साध्या पद्धतीने खाल्ले जाऊ शकतात.

2. तळलेले मखाणे: मखाणे तळून खाणे लोकप्रिय आहे. त्यात थोडे तूप किंवा तेल, मीठ आणि मसाले घालून तळता येतात.

3. पोहा किंवा खिचडीमध्ये: मखाणे पोह्यात किंवा खिचडीत मिक्स करून आरोग्यदायी आणि चविष्ट बनवता येतात.

4. मखाण्याचा हलवा: मखाणे मऊ करून त्यात गूळ, दूध, आणि ड्रायफ्रुट्स घालून हलवा बनवता येतो.

5. सूप आणि भाजीमध्ये: मखाणे सूप किंवा भाजीमध्येही घालता येतात.

मखाणे कधी खावे:

• सकाळी: सकाळी नाश्त्यात किंवा उपाहारात मखाणे खाल्ले तर पचनक्रिया चांगली राहते.

• दुपारी: दुपारी लंचच्या वेळी हलका आहार म्हणून मखाणे खाल्ले जाऊ शकतात.

• रात्री: रात्री हलक्या जेवणात किंवा डिनरनंतर मखाणे पचायला मदत करतात.

टीप : वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.