Heart-Healthy Foods : मधुमेह आणि रक्तदाब नियंत्रणात आणायचा आहे? आहारात करा ३ पदार्थांचा समावेश, वजनही होईल कमी

मधुमेह, लठ्ठपणा, हृदय विकार या सारख्या आजारांशी तुम्ही संबंधित असाल, तर तुम्ही तुमच्या आहाराविषयी सजग राहायला हवं.

मधुमेह होण्यामागे लठ्ठपणा देखील एक कारण असते. लठ्ठपणामुळे रक्तदाब, हाय कोलेस्ट्रॉल सारखे आजारही होतात.

वाढत्या वजनामुळे हृदयाचे विकार बळावण्याची शक्यता अधिक असते. त्यामुळे अशा व्यक्तींनी ५ भाज्यांचा आहारात समावेश करायला हवा.

बदामध्ये मॅग्निशयम असतं. त्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. तसेच हृदयाचे विकार होण्याची शक्यता कमी होते. बदामध्ये फायबर असल्याने वजन कमी होण्यासही मदत होते.

हृदयाशी संबंधित आजारांवर मात करण्यासाठी आहारात हिरव्या मुगाचा समावेश करायला हवा. हिरव्या मुगामुळे शरीरातील कोलेस्ट्रॉल कमी होते. तसेच साखर नियंत्रणात राहते.

ओट्समध्ये मॅग्नीज, फॉस्फोरस, मॅग्निशयम, कॉपर, आयरन, झिंक आढळतं. तसेच ओट्समध्ये बीटा-ग्लूकेन नावाचं सॉल्यूबल फायबर असतं. त्यामुळे शरीरार कोलेस्ट्रॉल आणि साखर नियंत्रणात येण्यास मदत होते.

टीप : आम्ही फक्त वाचकांपर्यंत माहिती पोहोचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.