मुंबई : सकाळी Morning उठल्यानंतर आपल्या प्रत्येकाला आपला मोबाईल Mobile फोन, आयपॅड, लॅपटॉप Lapotop घेऊन बसण्याची सवय असते. एका रात्रीत आपण काय महत्वाचे मिस केले कि काय हे पाहण्यासाठी आपल्यला उत्सुकताच असते. मात्र ही सवय आपल्यासाठी खूप घातक Deadly आहे. त्यामुळे जमेल तेवढं सकाळी उठल्या उठल्या मोबाईल बघणे टाळा. सकाळी उठल्यानंतर कमीत कमी 15 मिनिटे मोबाईलला आपल्यापासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. सकाळी उठल्यावर मोबाईल चेक करणे, सोशल मीडियावर Social media वेळ घालवत तसेच बसून राहणे, हि सवय चुकीची आहे. हे मानसिक आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. यामुळे दिवसभर थकवा जाणवतो. Effects of checking your phone when u get up in the morning
सुमारे 80 टक्के स्मार्टफोन वापरकर्ते दररोज सकाळी उठल्यावर त्यांचे मोबाइल फोन तपासतात.असे केल्याने शांत मनाने आपला दिवस जात नाही. आपण करू शकत असलेली एक गोष्ट म्हणजे, आपण झोपी जाण्यापूर्वी मोबाइल डेटा बंद करा किंवा आपला फोन फ्लाइट मोडमध्ये ठेवा.
हे देखील पहा -
आपण जागे होताच आपला फोन तपासण्यामुळे केवळ आपले मन विचलित होतेच, तर उर्वरित दिवस देखील दिवसभर थकवा जाणवतो. सकाळी फोन वापरल्याने आपल्या मेंदूच्या कार्यांना प्राधान्य देण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. मनोविकारतज्ज्ञ असलेल्या डॉ. सईद निकोले बेंडर्स-हाडी यांना सांगितले की,“तुम्ही पूर्णपणे जागृत होण्यापूर्वी तुम्हाला आलेली माहिती तुमच्या डोक्यामध्ये ओव्हरलोड होते आणि आपली कार्ये करण्याच्या प्राधान्य देण्याच्या क्षमतेमध्ये हस्तक्षेप करते. Effects of checking your phone when u get up in the morning
या व्यतिरिक्त, जागे झाल्यावर आपला फोन पाहणे आपला वेळ आणि लक्ष खर्च करू शकते आणि आपली उत्पादनक्षमता कमी बनवू शकते. एकदा आपण ही सवय लावून घेतल्यानंतर, आपण आपला फोन जर कधी पहिला नाही तर आपण काही तरी 'चुकला आहात' असे वाटू लागते, असे ट्रिस्टन हॅरिस, गूगलचे माजी डिझाईन नीतिशास्त्रज्ञ आणि सह-संस्थापक यांनी स्पष्ट केले आहे.
या दिवसांमध्ये जीवनशैलीमध्ये तणाव असणे खूप सामान्य गोष्ट झाली आहे. या तणावामुळे लोकांना सतत आरोग्याशी निगडीत समस्या उद्भवत असतात. ताणतणावामुळे हृदयरोग, मधुमेह, नैराश्य, दमा यासारख्या समस्या निर्माण होण्याचा धोका देखील वाढत आहे. म्हणून शक्य असेल तितका ताणतणाव टाळा. असे केल्याने आपण व्यायामाशिवाय किंवा आहार नियंत्रणाशिवाय तंदुरुस्त राहू शकता.
आपण व्यायाम करण्यासाठी सध्याच्या कोरोनाच्या काळात बाहेर देखील जाऊ शकत नाही. त्यामुळे अनेकांनी व्यायाम करणे बंद केले आहे. मात्र, आपल्याला अधिक व्यायाम करण्याची गरज या कोरोनाच्या काळातच आहे. कारण या काळात निरोगी राहून रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे सर्वांसाठी महत्वाचे झाले आहे. दोरीवरच्या उड्या मारणे हा एक सोपा व्यायाम आहे. तुम्हीही तो करू शकता. यामुळे हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोकाही कमी होतो. Effects of checking your phone when u get up in the morning
दरम्यान, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की स्मार्टफोनचा दीर्घकाळ वापर केल्याने तुम्हाला नेक सिंड्रोम, अस्पष्ट दृष्टी, लठ्ठपणा असे आजार होऊ शकतात.
Edited By- Sanika Gade
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.