Vitamin-D For Weight Loss : बदललेली जीवनशैली, खाण्यापिण्याच्या सवयी व व्यस्त जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणा हा प्रत्येक व्यक्तीला जडलेली सामान्य समस्या आहे. लठ्ठपणामुळे अनेक आजाराही जडतात. यामुळे उठताना किंवा चालताना आपल्याला धाप लागते. परंतु, काही अशा गोष्टी आहे ज्यामुळे आपले वजन पुन्हा नियंत्रणात येऊ शकते जाणून घेऊया त्याबद्दल.

व्हिटॅमिन-डी हे असेच एक पोषक तत्व आहे, जे आपल्या शरीराला निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. इतकेच नाही तर कॅल्शियम शोषून घेण्यात आणि हाडांचे आरोग्य, ऊतींचे आरोग्य, कोलनचे आरोग्य सुधारण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि रोगप्रतिकारशक्तीचीही काळजी घेते. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे विविध प्रकारचे रोग होऊ शकतात, ज्यात टाइप-2 मधुमेह, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, उच्च रक्तदाब आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढतो.

व्हिटॅमिन-डी म्हणजे काय?

व्हिटॅमिन डी, ज्याला सनशाईन व्हिटॅमिन असेही म्हणतात, हे एक स्टिरॉइड संप्रेरक आहे जे आपल्या शरीरात कोलेस्टेरॉलपासून तयार होते जेव्हा आपली त्वचा सूर्याच्या अतिनील किरणांच्या संपर्कात येते.

व्हिटॅमिन डी मजबूत प्रतिकारशक्ती, हाडांचे आरोग्य, स्नायू तयार करणे, इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता उलट करणे, सांधेदुखी कमी करणे, कर्करोग रोखणे आणि वजन कमी करणे यासाठी आवश्यक आहे.

सूर्याच्या किरणांपासून व्हिटॅमिन डी कसे मिळते?

जेव्हा आपली त्वचा सूर्यकिरणांच्या संपर्कात येते तेव्हा व्हिटॅमिन-डी तयार होते आणि यामुळे प्रीव्हिटामिन-डी3 मिळते, जे यकृत आणि मूत्रपिंडात जाऊन व्हिटॅमिन-डी3 च्या रुपात मिळते. हे जीवनसत्व चरबीत विरघळणारे असल्यामुळे ते शरीरात दीर्घकाळ साठवले जाते. पण व्हिटॅमिन डीसाठी सूर्याची किरणे पुरेसे आहेत का?

ज्या लोकांना पुरेसा सूर्यप्रकाश मिळत नाही, जसे की वृद्ध लोक किंवा गडद त्वचा टोन असलेल्या लोकांमध्ये नेहमी व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते. ज्या लोकांचा त्वचा टोन गडद आहे त्यांच्यात मेलेनिनचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे अतिनील किरण त्वचेत कमी शोषले जातात. त्याच वेळी, ज्या लोकांचे वजन जास्त आहे, त्यांना व्हिटॅमिन-डी जास्त मिळते.

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे काय आहेत?

जर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन-डीची कमतरता असेल तर तुम्हाला थकवा, झोप न लागणे, हाडे दुखणे, नैराश्य, केस गळणे किंवा स्नायू कमकुवत होणे असे वाटू शकते. ही लक्षणे आढळल्यास, रक्त तपासणी करणे चांगले.

अन्नातून व्हिटॅमिन डी कसे मिळवायचे?

• व्हिटॅमिन-डी फॅटी मासे, समुद्री शैवाल, अंड्यातील पिवळ बलक, मशरूम, कॉड लिव्हर ऑइल, स्पिरुलिना आणि दूध (Milk), टोफू, दही, संत्र्याचा रस, चीज इ.

• त्याच वेळी, तुम्ही जर सप्लिमेंट्स घेण्याचा विचार करत असाल, तर तुम्ही ते तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच घ्या.

व्हिटॅमिन (Vitamins) डी वजन कमी करण्यास मदत करू शकते?

संशोधनानुसार, व्हिटॅमिन-डी शरीरातील नवीन चरबी पेशींचे उत्पादन कमी करू शकते आणि चरबी जमा होण्याचे प्रभावीपणे कमी करण्यासाठी चरबीच्या पेशींचे संचय देखील दाबू शकते. व्हिटॅमिन डी सेरोटोनिन आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवू शकते, जे तुमची चयापचय वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

ज्याद्वारे तुमचे शरीर अधिक कॅलरीज बर्न करते, भूक नियंत्रित करते, तृप्तता वाढवते, शरीरातील चरबी कमी करते आणि दीर्घकाळ वजन कमी ठेवते.