मुंबई : सध्या तणाव हा कोणत्याही व्यक्तीला येऊ शकतो. तणावाचे वाढते प्रमाण लक्षात घेता हा आजार बनत चालला आहे. तणावामुळे आपण आपल्या आरोग्याकडे देखील दुर्लक्ष करतो.

हे देखील पहा -

तणाव का येतो ? त्याचे मुख्य कारण काय ? हे कोणीही सांगू शकत नाही. परंतु, अधिक तणावामुळे आपल्याला अनेक आजारांना बळी पडावे लागते. तणावाचे कोणतेही कारण असू शकते पण याचाकडे आपण अधिक काळ दुर्लक्ष करु शकत नाही. त्यामुळे याचा परिणाम आपल्या शारीरिक व मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. तणावावर (Stress) मात कशी करायची व त्यात येणाऱ्या समस्यांना सामोरे कसे जायचे हे पाहूया.

१. अधिक प्रमाणापासून आपल्याला तणाव असेल तर आपल्याला नैराश्य, चिंता आणि व्यक्तिमत्व विकारांना बळी पडू शकता. याशिवाय उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका (Heart attack) येऊ शकतो.

२. तणाव वाढल्यास आपल्या शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होऊन आपले वजन वाढू शकते. तसेच स्त्रियांमध्ये याचे प्रमाण मासिक पाळी, मुरुमे, केस गळणे यांसारखी लक्षणे आढळून येतात.

३. तणावावर मात करण्यासाठी आपण ज्या प्रश्नांवर किंवा समस्येवर आपल्याला उत्तर मिळत नसेल तर आपण आपला दृष्टिकोन बदलायला हवा.

४. सतत आक्रमक होण्यापेक्षा आपण आपल्या रागावर नियंत्रण कशाप्रकारे करु शकतो यांचा विचार करा.

५. तणाव कमी करण्यासाठी आपण नियमित ध्यान, व्यायाम व योगासने करावी. त्यामुळे शरीरात सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त होईल.

६. तणाव कमी करण्यासाठी कोणत्याही वाईट व्यसनाचा आधार घेऊ नका. त्यामुळे तो अधिक वाढू शकतो.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

Edited By - Komal Damudre