Smartphone Overuse : स्मार्टफोन ही आजच्या जगात प्रत्येकाची गरज बनली आहे. लोकांना त्याचे इतके व्यसन लागले आहे की त्याशिवाय आपला भरवसा वाटत नाही. स्मार्टफोनमुळे (Smartphone) आपले जीवन सुकर झाले आहे, यात शंका नाही, पण त्याचबरोबर अनेक नवीन समस्याही निर्माण होत आहेत. विशेषत: फोनचा आपल्या आरोग्यावर (Health) अनेक प्रकारे परिणाम होतो.

रोज आणि सतत फोन वापरल्याने आपल्या शरीरावर ताण येतो, योग्य विश्रांती मिळत नाही आणि या थकव्याचा परिणाम शरीराच्या अनेक भागात दिसून येतो.

१. हाताच्या करंगळीत वेदना -

आजकाल येणार्‍या स्मार्टफोन्सचा आकार बराच मोठा आहे. दिवसभर सोशल मीडियावर अॅक्टिव्ह राहिल्यामुळे आपल्या हाताची करंगळी खूप वाकते, त्यामुळे काही काळ वेदना सुरू होतात. ही वेदना येते आणि जाते, परंतु डॉक्टर त्याबद्दल चेतावणी देतात, की दीर्घकाळापर्यंत बोटात कडकपणा देखील होऊ शकतो.

ते कसे टाळावे : जरी या क्षणी कोणतीही मोठी समस्या उद्भवत नसली तरीही, भविष्यात बोटे कडक होऊ नये म्हणून फोनचा वापर मर्यादित करा.

२. टेक नेक -

नावाप्रमाणेच, फोनकडे सतत पाहिल्याने मान सतत वाकलेली राहते, जी त्याची योग्य स्थिती नाही. यामुळे मानेवर खूप दबाव येतो आणि तुम्हाला अनेकदा मानेच्या सात खांद्यावर वेदना होतात.

ते कसे टाळावे : अशा प्रकारचा त्रास टाळण्यासाठी फोन डोळ्याच्या पातळीवर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

३. पाठदुखी -

काही काळापूर्वी केलेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 18 ते 24 वयोगटातील 84 टक्के तरुणांना पाठदुखीचा त्रास होतो. हे असे वय आहे ज्या दरम्यान आपण आरोग्याच्या शिखरावर आहात, त्यामुळे शरीरात सतत वेदना होणे योग्य नाही. मोबाईल आणि नवीन तंत्रज्ञानाच्या या युगात आपण सतत नतमस्तक होतो. आमची कंबर वाकून किंवा बसून प्रतिसाद देऊ लागली आहे.

ते कसे टाळावे : ते टाळण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे चालणे आणि सरळ बसण्याचा प्रयत्न करणे.

४. कोरडे डोळे -

दिवसभर मोबाईलवर सोशल मीडिया स्क्रोल करण्यापासून आपण स्वतःला रोखू शकत नाही. याशिवाय आम्ही सतत लॅपटॉप किंवा डेस्कटॉपवर काम करतो, टीव्हीही पाहतो. त्यामुळे डोळ्यांवर दाब येतो, डोळे कमकुवत होतात आणि कोरडेपणाची समस्याही सुरू होते. खरंतर, गॅजेट्स वापरताना आपण पापण्या मिचकावायला विसरतो, त्यामुळे डोळ्यात कोरडेपणा येऊ लागतो. कोरडेपणामुळे संसर्ग आणि इतर समस्या देखील होतात.

ते कसे टाळावे : यासाठी, कामाच्या दरम्यान दर 20 मिनिटांनी 20 सेकंद डोळ्यांना विश्रांती देणे महत्त्वाचे आहे. गॅझेट दूर ठेवा आणि होय, डोळे मिचकावायला विसरू नका. तसेच तुम्ही मोबाईल किंवा लॅपटॉपची ब्राइटनेस कमी करू शकता.

५. बोट दुखणे -

या समस्येला टेक्स क्लॉ म्हणतात, ज्यामध्ये तुम्हाला तुमच्या बोटांमध्ये सतत वेदना होत असतात. जर तुम्हालाही या समस्येचा सामना करावा लागत असेल तर तुम्ही एकटे नाही आहात. हा त्रास स्मार्टफोनच्या सततच्या वापरामुळे होतो, तथापि, सतत बोटांच्या वापरामुळे होतो, जो कोणत्याही कामामुळे होऊ शकतो.

ते कसे टाळावे : यासाठी हातांना मसाज करा, स्ट्रेचिंग करा. फोनचा वापर कमी करा.

६. कोपर दुखणे -

तासन्तास स्मार्टफोन हातात धरून ठेवल्याने तुमचे हात बहुतेक वेळा दुमडलेले राहतात. त्यामुळे हा त्रास होतो. जर तुम्हाला वारंवार कोपर दुखत असेल, ऐकू येत असेल किंवा मुंग्या येत असतील तर तुमच्या फोनचा वापर यामागे असू शकतो.

ते कसे टाळावे : यासाठीही तुम्हाला फोनचा वापर कमी करावा लागेल. तसेच, दररोज हातांसाठी स्ट्रेचिंग व्यायाम करा, जेणेकरून रक्त परिसंचरण सुरळीत होईल.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

Edited By : Shraddha Thik