नवरात्रीचा नऊ दिवसांचा उत्सव, ज्यामध्ये माँ दुर्गेच्या नऊ अवतारांची पूजा केली जाते, तो यावर्षी २६ सप्टेंबरपासून नवरात्र साजरी केली जाणार आहे. अनेक भाविक उपवास करून हा सण साजरा करतात. जे पहिल्यांदा उपवास करत आहेत, त्यांच्यासाठी येथे काही टिप्स आहेत.

उपवास करताना पाणी (Water) किंवा फळ/भाज्यांच्या रसाने म्हणजे ५०% रस आणि ५०% पाण्याने करा. फक्त रस प्यायल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची (Sugar) पातळी वाढू शकते.

उपवासानंतर पहिल्या आठवड्यात साखर, अल्कोहोल, फास्ट फूड आणि जंक फूड टाळा.

जर तुम्ही उपवासाच्या वेळी फळांचे सेवन केले असेल, तर तुम्ही उपवास सोडण्यासाठी एक वाटी हिरवे आणि पानांचे कोशिंबीर खावे.

जड जेवण लगेच खाऊ नका. दर दोन किंवा तीन तासांनी खा.

तुमच्या उपवासानंतरच्या आहारात कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स कर्बोदकांमधे समाविष्ट करा, जसे की भाज्या, संपूर्ण धान्य, बीन्स आणि शेंगा.

प्रथिने आणि फायबर जास्त असलेल्या परंतु कॅलरी कमी असलेल्या वस्तू निवडा.

तळलेले आणि उच्च-कॅलरी अन्नाने तुमचा उपवास खंडित करू नका, कारण यामुळे तुमच्या आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये अडथळा येऊ शकतो आणि पाचन समस्या उद्भवू शकतात.

तुमच्या शरीराला या साध्या पदार्थांची सवय झाली की, तुमच्या आहारात दुग्धजन्य पदार्थ आणि मांसाहाराचा समावेश करा.