Light Therapy For SAD : बदलत्या हंगामात आपला मूड बदलतो आणि यालाच आपण हंगामी भावनिक डिसऑर्डर म्हणतो. जरी हे कोणत्याही ऋतूमध्ये होऊ शकते, परंतु हे बहुतेक हिवाळ्यात अनुभवले जाते.

नोव्हेंबर-डिसेंबरपासून व्यक्तीचा मूड बदलायला लागतो, हवामानात बदल होत असल्याने त्याचा परिणाम लोकांच्या मूडवर होतो. याचा अनेकांना इतका त्रास होतो की, ऑफिसला जावंसं वाटत नाही किंवा घरातलं (Home) कोणतंही काम संपवावंसं वाटत नाही.(Health)

आपल्या अवतीभवती सगळं काही वाईट वाटतं आणि कधी कधी वाईट मूडचं कारण काय असतं हे कळत नाही. त्याचा दैनंदिन जीवनावर वाईट परिणाम होतो.

सनराईस आणि मूड स्विंगचा काय संबंध आहे?

या ऋतूमध्ये असे काही वेळा असतात जेव्हा लोक त्यांना वाटेल तसे केले नाही तरी नैराश्य येते, हे असे आहे कारण हिवाळ्यात आपल्याला सूर्यप्रकाशाचा सामना करावा लागत नाही. हिवाळ्यात सूर्याचा कालावधी आणि तीव्रता या दोन्ही गोष्टी कमी होतात.

आपल्या मेंदूत न्यूरोट्रांसमीटर असते, सेरोटोनिन हे रसायन आपल्या मनःस्थितीचे नियमन करते, त्यास सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनाची खूप आवश्यकता असते. अशावेळी हिवाळ्यात सूर्यप्रकाशाचा संपर्क कमी झाल्यास सेरोटोनिनची निर्मिती कुठे करावी हे मेंदूला समजत नाही.

यामुळे आपण झोपत नाही, विनाकारण भूक लागत नाही, जंक फूड खावेसे वाटते, वजन वाढते आणि आपणही विनाकारण दुःखी होतो, मग आपल्याला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही किंवा आपण काही चांगले विचार करू शकत नाही.

लाइट थेरपीमुळे हंगामी भावनिक विकार बरे होऊ शकतात -

• माहितीनुसार, लाइट बॉक्सच्या माध्यमातून मेंदूला प्रकाशाचा डोस देता येतो. यालाच लाइट थेरपी म्हणतात. आपण ते बाजारात किंवा ऑनलाइन खरेदी करू शकता. लाइट थेरपी घेण्यासाठी, लक्षात ठेवा की बॉक्सची प्रकाश तीव्रता १०,००० लक्सपेक्षा जास्त असावी. याचा उपयोग वेलनेस सेंटरशी सल्लामसलत करून केला जाऊ शकतो.

• लाइट थेरपी हंगामी नैराश्यावर उपचार करण्यास मदत करू शकते. यासाठी साधारण ३० मिनिटं लाइट थेरपीचं सेशन घ्यावं लागतं. यामध्ये लाईट बॉक्ससमोर बसावे लागते.

• मूड स्विंग जास्त असेल तर दिवसातून दोनदा समोर बसा. सकाळी एक तास आणि संध्याकाळी एक तास. यामुळे तुमच्या मेंदूला किक मिळेल आणि उपलब्ध नसलेली सूर्यप्रकाशाची कमतरता पूर्ण होईल. यामुळे सेरोटोनिन रिलीझ होईल आणि तुमचा मूडही बदलेल, दिवसभर तुम्हाला बरं वाटेल.